適合孕婦的運動有哪些 四類運動值得推薦
女性在懷孕期間適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動不但可以保持身心健康，而且對于選擇自然分娩的媽媽來說也是有幫助的。如果后面選擇剖宮產(chǎn)的話，孕期運動也有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。所以，孕期適當(dāng)?shù)倪\動對于孕婦本來以及產(chǎn)婦都是非常有必要的。那適合孕婦的運動有哪些呢？我們一起來看一下。
散步
散步現(xiàn)在也成為了一種健身的方式，很多人都會選擇。散步的運動量不是很大，所以散步就是最適合孕婦的運動之一。尤其是在飯后散步，不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更好的對剛吃進去的食物進行消化，吸收食物中的營養(yǎng)，這樣您的寶寶獲得到的營養(yǎng)物質(zhì)也就更加全面啦！同時，還能讓準(zhǔn)媽媽們變得更加開懷。長期堅持下來，您的身體的血液循環(huán)也會更為順暢，面色更加紅潤呢！如果準(zhǔn)媽媽們能夠堅持每天散步，那么您在分娩的時候也會獲得好處，那就是分娩過程中的痛苦能夠減輕不少呢！
舉啞鈴
說到舉啞鈴很多人都會想到那是一個比較重的物件，但是小編在這里向你推薦可是那些重量在1.8千克左右的啞鈴而已哦！所以準(zhǔn)媽媽們不用害怕。適當(dāng)?shù)呐e啞鈴，能夠在孕期鍛煉準(zhǔn)媽媽們的手部的力量，這樣到分娩的時候，您的力氣也會充足一些呢！當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們不需要做多激烈的舉啞鈴的活動，只需要每天兩次，一次十分鐘的舉啞鈴的動作就可以了。
健身操
也有專門針對孕婦而設(shè)計的健身操，但是準(zhǔn)媽媽們在選擇健身操的時候，具體的練習(xí)內(nèi)容要根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)來進行安排了。健身操要降級頻率和力度，適合準(zhǔn)媽媽們的才是最好的，不要強求多哦！以準(zhǔn)媽媽們能夠感到輕松不吃力的完成為宜。
瑜伽
瑜伽對女性來說是一個很不錯的運動，而且還有專門的孕婦瑜伽。孕婦經(jīng)常做孕婦瑜伽可以有效幫助身心減壓，可以使準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)變得更健康，這樣也能夠使得您的孕前變得相對來說輕松一些呢！當(dāng)然，適度的瑜伽也是能讓準(zhǔn)媽媽們的分娩過程不那么緊張，要相信瑜伽幫助您減壓的效果可是很棒的。
360常識網(wǎng)溫馨提示：很多的準(zhǔn)媽媽為了保護胎兒的安全就遠離運動，其實這是不對的，孕婦適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動不但對自身有幫助，而且對胎兒也是有益的，只要對適合孕婦的運動選擇正確就行了。
