孕期體重增長(zhǎng)過快怎么辦 這些控制方法效果好
對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，體重增長(zhǎng)過快是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，體重增長(zhǎng)過快的話會(huì)引起孕婦很多的其他并發(fā)癥，比如說(shuō)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會(huì)增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對(duì)增多。那孕期體重增長(zhǎng)過快怎么辦呢？接下來(lái)，想要了解孕婦控制體重的方法的朋友不妨來(lái)看一看哦！
孕期體重增長(zhǎng)過快怎么辦？做好控制是關(guān)鍵
1、體重測(cè)量計(jì)是女性懷孕期間的必備物品，孕婦定期測(cè)一測(cè)自己的體重，必須隨時(shí)掌握體重變化的情況。
2、飲食要有規(guī)律，每頓飯都要按時(shí)按量。吃飯的時(shí)候嚴(yán)禁狼吞虎咽，要慢慢的吃，因?yàn)槌缘眠^快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且還不利于消化。
3、在懷孕期間，零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由于經(jīng)常吃零食所造成的，夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
4、吃飯時(shí)盡量用小盤子或是小飯碗盛，因?yàn)橛行┰袐D的控制力會(huì)比較的差，如果是面對(duì)一大盤子美味的誘惑的話，可能會(huì)失去控制力。
5、有些孕媽媽養(yǎng)成了節(jié)約的好習(xí)慣，但是在孕期也不放過，比如說(shuō)有時(shí)候吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。
6、多吃一些綠色蔬菜對(duì)孕婦是有很多好處的，因?yàn)樵谑卟酥泻蟹浅ＸS富的維生素，除此以外多吃蔬菜還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
7、油膩的食物孕媽媽盡量都不要吃了，平時(shí)的食物多以富含蛋白質(zhì)和維生素的為主，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等，不喝酒精類飲品。
孕期體重增長(zhǎng)過快怎么辦？以上就是小編為孕媽媽們介紹的控制體重的方法，看了上文的相關(guān)介紹后，孕媽媽對(duì)控制體重的方法已經(jīng)非常的了解了，因此，對(duì)于需要控制體重的孕婦來(lái)說(shuō)，不妨試試上面介紹的方法哦！
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