孕期體重增長過快怎么辦 這些控制方法效果好
對于孕媽媽來說，體重增長過快是一個非常嚴(yán)重的問題，體重增長過快的話會引起孕婦很多的其他并發(fā)癥，比如說妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對增多。那孕期體重增長過快怎么辦呢？接下來，想要了解孕婦控制體重的方法的朋友不妨來看一看哦！
孕期體重增長過快怎么辦？做好控制是關(guān)鍵
1、體重測量計是女性懷孕期間的必備物品，孕婦定期測一測自己的體重，必須隨時掌握體重變化的情況。
2、飲食要有規(guī)律，每頓飯都要按時按量。吃飯的時候嚴(yán)禁狼吞虎咽，要慢慢的吃，因為吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且還不利于消化。
3、在懷孕期間，零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由于經(jīng)常吃零食所造成的，夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
4、吃飯時盡量用小盤子或是小飯碗盛，因為有些孕婦的控制力會比較的差，如果是面對一大盤子美味的誘惑的話，可能會失去控制力。
5、有些孕媽媽養(yǎng)成了節(jié)約的好習(xí)慣，但是在孕期也不放過，比如說有時候吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節(jié)約了，體重上增加了。
6、多吃一些綠色蔬菜對孕婦是有很多好處的，因為在蔬菜中含有非常豐富的維生素，除此以外多吃蔬菜還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
7、油膩的食物孕媽媽盡量都不要吃了，平時的食物多以富含蛋白質(zhì)和維生素的為主，避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等，不喝酒精類飲品。
孕期體重增長過快怎么辦？以上就是小編為孕媽媽們介紹的控制體重的方法，看了上文的相關(guān)介紹后，孕媽媽對控制體重的方法已經(jīng)非常的了解了，因此，對于需要控制體重的孕婦來說，不妨試試上面介紹的方法哦！
