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孕婦提肛的作用 最有效的提肛運(yùn)動(dòng)

2017-02-11 21:30:31  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于懷孕的女性來講,其在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆幌绿岣剡\(yùn)動(dòng),對(duì)胎兒和自身健康都是有益處的,那么,孕婦提肛的作用有哪些呢?孕婦提肛的作用:有些

對(duì)于懷孕的女性來講,其在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆幌绿岣剡\(yùn)動(dòng),對(duì)胎兒和自身健康都是有益處的,那么,孕婦提肛的作用有哪些呢?

孕婦提肛的作用:

有些女性在生完孩子后因?yàn)楫a(chǎn)時(shí)用力和長(zhǎng)期靜脈受壓會(huì)留下脫肛的后遺癥。因此在產(chǎn)前懷孕29周后可是經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),每天提肛50-100次,不僅有利于防止痔瘡,還對(duì)順產(chǎn)孩子時(shí)準(zhǔn)確用力有益。同時(shí)注意控制好上廁所的時(shí)間,不宜太久。

最有效的提肛運(yùn)動(dòng):

凱格爾運(yùn)動(dòng),只要做法正確且持之以恒,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門開放)。

1、仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢(shì)。

2、收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

3、持續(xù)收縮約10秒,再放松10秒,如此重復(fù)15次,每天1次。

要點(diǎn):姿勢(shì)和用力一定要正確。除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨準(zhǔn)媽媽體質(zhì)和手術(shù)情況而定,最好事先請(qǐng)示醫(yī)生。

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