懷孕初期睡姿怎么樣正確？注意事項(xiàng)有哪些
在懷孕的初期階段，女性朋友要想保持正確睡姿的話，其對(duì)于孕期的睡姿就應(yīng)該多多了解，那么，懷孕初期什么樣的睡姿最正確呢？
懷孕初期睡姿怎么樣正確？
懷孕后，大部分孕婦的睡眠質(zhì)量有所下降，還有部分孕媽媽因?yàn)椴涣私庠袐D的正確睡姿是哪種，而擔(dān)心采取了不當(dāng)?shù)乃擞绊懙教喊l(fā)育。其實(shí)，左側(cè)臥是孕婦的正確睡姿。
妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，因此不必過分強(qiáng)調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。
孕期睡姿注意事項(xiàng)：
1、睡眠時(shí)間
首先要注意自己的睡眠時(shí)間。每晚睡覺的時(shí)間以8小時(shí)左右為佳。午睡則在0.5-1小時(shí)最佳，以休息好為主。水腫嚴(yán)重的孕婦，睡覺時(shí)可在腳部墊一個(gè)枕頭，有利于血液回流。
2、睡姿選擇
孕中后期的最佳睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥位，不可選擇仰臥。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達(dá)到6000克，子宮的血流量也相應(yīng)增加。
如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動(dòng)脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時(shí)還可能影響腎臟的血液供應(yīng)，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
