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孕婦幾個月吃dha最好?孕婦如何補充dha

2017-02-11 21:29:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:Dha是女性朋友在孕期需要補充的營養(yǎng)物質(zhì),一般來講,孕婦在吃dha的時候,其對于吃dha的時間就應(yīng)有所把握,按摩,孕婦幾個月吃dha最好呢?

Dha是女性朋友在孕期需要補充的營養(yǎng)物質(zhì),一般來講,孕婦在吃dha的時候,其對于吃dha的時間就應(yīng)有所把握,按摩,孕婦幾個月吃dha最好呢?

孕婦幾個月吃dha最好?

胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始,眼部發(fā)育從第4周開始,腦部主要發(fā)育階段在第20周到第36周。DHA可以促進胎兒腦部和視力的發(fā)育,所以孕媽媽對DHA的補充應(yīng)該從孕早期就要開始。由于胎兒對于DHA表現(xiàn)出主動吸收轉(zhuǎn)運,妊娠期母體DHA的含量會持續(xù)下降,這對于胎兒的腦部和視力發(fā)育是非常不利的,所以DHA的補充不僅要從孕早期開始并且應(yīng)該堅持整個孕期。

孕婦如何補充DHA?

1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物,如堅果類核桃、花生,植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA,但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%,遠不能滿足胎兒發(fā)育的需要。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體,深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來,未經(jīng)食物鏈傳遞,沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取,不含EPA,安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

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