很多女性在懷孕的時(shí)候就會變得特別懶，特別貪睡，其實(shí)孕婦也是需要運(yùn)動的，如果只是天天的待在家里待產(chǎn)是不行的。但是由于孕婦是屬于比較特殊的，所以對于一些運(yùn)動強(qiáng)度比較大的鍛煉是不能夠進(jìn)行的，所以孕婦在選擇運(yùn)動方式的時(shí)候一定要注意，那么孕婦可以做瑜伽嗎？

孕婦最好的運(yùn)動應(yīng)該算是散步吧，此外孕婦還可以做一些廣播體操和專門為孕婦設(shè)計(jì)的孕婦操，孕婦還可以做瑜伽和游泳，跳舞和伸展運(yùn)動也是不錯的選擇。

孕婦堅(jiān)持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，還可以緩解懷孕期間的不適癥狀。同時(shí)，鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯、更有靈活，提前為分娩作好準(zhǔn)備，并使產(chǎn)后的體形更容易得到恢復(fù)。

理想的鍛煉效果可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，還可以使身體更加的柔軟靈活，還能鍛煉肌肉，防止肥胖。

下面介紹的幾種鍛煉方式對準(zhǔn)媽媽來說通常是安全的，但是也要因人而異，有的運(yùn)動也不適合孕婦，要像醫(yī)生咨詢一下，下面一起來看看。

孕期最佳的鍛煉方式有哪些？

1、散步：孕媽媽散步可以增強(qiáng)心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準(zhǔn)備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時(shí)比較安全的運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽都可以試一下。

2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。

3、低強(qiáng)度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進(jìn)行鍛煉，可以開通體操的課程，還可以和其他的準(zhǔn)媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導(dǎo)的，對準(zhǔn)媽媽和胎兒都比較的安全。

4、跳舞：舞蹈可以促進(jìn)人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點(diǎn)輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。

5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關(guān)節(jié)承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過于激烈。否則對胎兒和您都是不好的。

6、伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動可以使身體靈活方式，還可以預(yù)防肌肉拉傷。

孕婦可以做瑜伽嗎？以上介紹的幾種孕婦可以做的運(yùn)動中就包含有瑜伽，可見孕婦是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時(shí)候也要注意力度，不能太過于激烈，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べτ谠袐D和胎兒都是十分有好處的，可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。