孕婦吃什么有奶呢
俗話說(shuō)“金水銀水，不如媽媽的奶水”，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，媽媽的奶水是寶寶的最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中很多準(zhǔn)媽媽不得不面對(duì)這樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是自己分泌的乳汁沒(méi)辦法不足。雖然生活中使奶水增多的辦法有很多的，但是食療則是比較安全有效的方法，那么孕婦吃什么有奶？下面便是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題介紹的一些相關(guān)飲食，希望對(duì)大家是有幫助的。
NO1：豬腳燉花生。先買(mǎi)回來(lái)的花生(去外殼，保留紅衣)先放在水里浸半個(gè)小時(shí)，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。豬腳富含膠原蛋白，而花生的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時(shí)候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。
NO2：豬肚地瓜。豬肚處理好之后，取干凈的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。腳肚地瓜湯，吃起來(lái)甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問(wèn)題。
NO3：草魚(yú)豆腐湯。草魚(yú)是最廉價(jià)的一種通乳的食物之一，取草魚(yú)頭一個(gè)，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開(kāi)，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個(gè)小時(shí)，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。炒過(guò)的草魚(yú)頭湯看起來(lái)白白的，就很有食欲了，在做草魚(yú)豆腐湯的時(shí)候，草魚(yú)和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。另外麻油不可加入過(guò)多。
正常情況下，女性在分娩之后乳汁不是很充足，這是正常的現(xiàn)象，一來(lái)是產(chǎn)婦的身體還沒(méi)有恢復(fù)好，二來(lái)是沒(méi)有進(jìn)行正確的開(kāi)奶。但是有些準(zhǔn)媽媽則是真真切切沒(méi)奶，這個(gè)時(shí)候需要選擇應(yīng)對(duì)方法的，上面介紹的則是孕婦吃什么有奶的食療方法，還是效果不錯(cuò)的，希望準(zhǔn)媽媽們能試試。
