孕婦腹部脹氣怎么辦才好？
2017-02-06 21:54:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：孕育著新生命的誕生，準媽媽們在這個時候無疑是高興的，但與此同時，準媽媽們也會非常緊張，生怕出了岔子，讓自己腹中的小生命受到傷害，加
孕育著新生命的誕生，準媽媽們在這個時候無疑是高興的，但與此同時，準媽媽們也會非常緊張，生怕出了岔子，讓自己腹中的小生命受到傷害，加上懷孕期間的各種不適，更是讓準媽媽如履薄冰，生怕出問題。有些孕婦在懷孕時會感到肚子脹氣，為此很擔心，那么這種脹氣要怎么調(diào)理？是否會出問題呢？
細嚼慢咽
吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
纖維素要補充
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。
如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
適當運動
為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘。
其實每個準媽媽因為體質(zhì)的不同在孕期的時候都會有不同程度不同方面的不適，多數(shù)情況下是沒有問題的，而只要飲食得當，也可以不同程度的緩解孕期的不適，準爸爸們在這個時候也要多多關(guān)心準媽媽們，因為這個時候的女性是最為脆弱不適的。
