鈣元素是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一，因?yàn)閼言械臅r(shí)候，女性朋友是一人吃?xún)扇搜a(bǔ)了所以是一定要多補(bǔ)充各種的鈣元素，曬太陽(yáng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是有好處的，曬太陽(yáng)有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的，但是有些孕婦曬太陽(yáng)會(huì)出現(xiàn)頭暈，那么這種情況下該注意些什么呢？

為什么曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣

從懷孕五個(gè)月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類(lèi)、奶類(lèi)、蝦皮及芝麻醬等。孕產(chǎn)婦還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收。

所以勤曬太陽(yáng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言是一個(gè)重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。

準(zhǔn)媽媽該如何曬太陽(yáng)

首先，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無(wú)法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。

其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1 個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。

第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10 點(diǎn)，下午4-5

點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。

上面的文章為大家介紹了孕婦曬太陽(yáng)頭暈該注意的事項(xiàng)，現(xiàn)在大家都應(yīng)該明白了，在懷孕期間是一定不可以盲目的曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)是一定要講究時(shí)間和時(shí)候，這樣才可以促進(jìn)鈣的吸收，如果盲目的曬太陽(yáng)是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，而且對(duì)胎兒發(fā)育影響也很大。