懷孕怎么補(bǔ)充維生素？
女性在懷孕之后對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都會(huì)大大增多，所以一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能夠讓胎兒全面健康的發(fā)育。在應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充的所有營(yíng)養(yǎng)當(dāng)中，維生素算得上其中一個(gè)最重要的方面，那孕婦在孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)充才能滿足需要呢？想要知道的話，就通過下面的文章來了解吧。
孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動(dòng)物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。也要補(bǔ)充B族維生素，主要起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、抑制惡心和嘔吐反應(yīng)。妊娠早期，孕吐嚴(yán)重到不能進(jìn)食的孕婦尤其應(yīng)該注意補(bǔ)充。含B族維生素較高的食物有米麥的皮和胚芽、白菜、動(dòng)物肝臟、芥菜等。
維生素C也是孕婦必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦為保證胎兒的骨骼正常發(fā)育會(huì)多出去走動(dòng)曬曬太陽。所以，要多吃含Vc比較高的果蔬如西紅柿、白菜、菠菜等。維生素D同樣對(duì)于孕期的孕婦和胎寶寶功不可沒，一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。另外，維生素E可使女性雌性激素濃度增高，在孕早期和孕前期有著預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)的作用，食物中草莓、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油都富含該物質(zhì)。
讀到這里相信各位孕婦就知道補(bǔ)充維生素的具體方法了，一般來說只要在飲食當(dāng)中多注意添加小編介紹的這類食物，就可以達(dá)到胎兒生長(zhǎng)的需求。不過如果孕婦的身體比較虛弱，就最好是通過相關(guān)維生素片一類的藥物進(jìn)行補(bǔ)充。
