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孕后期腿抽筋如何調(diào)理

2017-02-06 13:29:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:懷孕到后期的時候,腿抽筋的現(xiàn)象是很多孕媽媽們會發(fā)現(xiàn)的問題,而且這已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了,她們的睡眠,給寶寶的健康也會帶來一定的傷害,所

懷孕到后期的時候,腿抽筋的現(xiàn)象是很多孕媽媽們會發(fā)現(xiàn)的問題,而且這已經(jīng)嚴(yán)重的影響到了,她們的睡眠,給寶寶的健康也會帶來一定的傷害,所以說孕后期媽媽,也要注意了解科學(xué)有效的緩解腿抽筋的方法,可以從生活當(dāng)中,下面幾個地方入手,有效緩解孕期的抽筋現(xiàn)象。

生活建議

吃:多補鈣和纖維素

孕8月的孕婦,在飲食上要多攝取富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、豆類制品、蝦皮等。另外還要時不時外出曬曬太陽(但不要暴曬),促進維生素D3的合成,幫助吸收鈣質(zhì)。

另外,準(zhǔn)媽媽到了孕晚期,便秘也會乘虛而入。這時,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃纖維素含量高的食物,多喝白開水。

穿:不能貪涼注意保暖

炎炎夏日,孕婦可不能貪涼。如果長期在空調(diào)房里呆著,最好穿上彈性襪保暖。這樣不僅能預(yù)防靜脈曲張和小腿抽筋,對于孕期水腫的癥狀也能起到明顯的改善效果。

睡:不要突然翻身

懷孕后期,盡量以左側(cè)睡為主,睡覺時盡量不要忽然改變體位。很多孕婦都是晚上睡覺時,突然翻身或突然收腳而導(dǎo)致腿抽筋。關(guān)于睡眠時間的長短,可以因人而異,主要以睡飽、舒適為原則。

行:避免疲勞

孕晚期的孕婦在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步這樣輕緩的運動,也要把時間控制在半小時左右,不要讓自己過度疲勞。平時,孕婦可以讓家人幫忙按摩腿部,促進血液循環(huán),預(yù)防腿抽筋。

以上就是,有效緩解孕后期媽媽們腿抽筋的方法,希望通過下面的方法介紹之后,每個媽媽都可以格外注重這些問題,保證自己的身心健康,多補充各種營養(yǎng)物質(zhì),有必要的話可以購買一些鈣片,或者是富含纖維素的食物。

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