懷孕一個(gè)多月胃口不好怎么辦？
懷孕期間妊娠反應(yīng)非常的嚴(yán)重但是每個(gè)人的個(gè)體的差異比較大，有的人他沒有反應(yīng)，有的人卻非常的強(qiáng)烈，一般來說，從最后一次月經(jīng)開始，在懷孕4到6周的時(shí)候開始出現(xiàn)妊娠的反應(yīng)，一直會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，臨床上面的表現(xiàn)主要是出現(xiàn)惡心和嘔吐，在食欲減退之后聞到某些氣味之后反應(yīng)會(huì)非常的明顯，那懷孕之后應(yīng)該怎么吃呢！
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，同時(shí)可以避免對(duì)某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
2、時(shí)間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時(shí)間不必拘泥，按需補(bǔ)充，及時(shí)解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅(jiān)果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以解饞。
3、進(jìn)食減速化
進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過15分鐘的人，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小，而且不易發(fā)胖，同時(shí)更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等等。其實(shí)，精神上的充實(shí)也是胎寶貝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
我們建議平時(shí)在做到以上的好一些推薦之外，平時(shí)的時(shí)候還是要盡量的到戶外去運(yùn)動(dòng)保持自己心情的愉快每次在吃東西之后可以跟朋友一起來分散自己的注意力，緩解癥狀，選擇一些自己平時(shí)特別喜歡吃的東西，盡量的少食多餐。
