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孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)及注意事項(xiàng)有什么

2017-02-04 10:32:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孕婦在懷孕期間所需要注意的事項(xiàng)有非常的多,其中在我們睡覺(jué)的時(shí)候往往是沒(méi)有意識(shí)的,在這種情況下,為了避免在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)壓傷胎兒的

孕婦在懷孕期間所需要注意的事項(xiàng)有非常的多,其中在我們睡覺(jué)的時(shí)候往往是沒(méi)有意識(shí)的,在這種情況下,為了避免在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)壓傷胎兒的情況,孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)就需要了解了,還有孕婦的其他注意事項(xiàng)和我一起來(lái)了解下吧。

如何睡覺(jué)

隨著身體越來(lái)越笨重,孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)越來(lái)越不舒服,怎么躺著都覺(jué)得礙事,專(zhuān)家指出,孕婦要采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)睡覺(jué),這樣就不會(huì)因?yàn)閿D壓而傷及胎兒。

如何彎腰

6個(gè)月后胎兒的體重會(huì)給孕婦的脊椎增加很大壓力,還會(huì)引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作,以免給脊椎造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。需要俯身時(shí),不僅要慢慢向前,還要先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

如何起身

孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些,為了讓全身的重量分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側(cè)面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)懷孕兩三個(gè)月的孕婦起身還算輕松的話(huà),那么6個(gè)月以后起身就得緩慢有序、避免腹腔肌肉過(guò)分緊張了。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體,盤(pán)腿,以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。

如何站立

孕婦要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的站立,以增加腿部的血液循環(huán),避免水腫及靜脈曲張。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會(huì)兒,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利于血液循環(huán)和背部放松。站立時(shí)切忌穿高跟鞋。

正確坐姿

同樣,孕婦也不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著,正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,并且要經(jīng)常變換不同的姿勢(shì)。每一個(gè)小時(shí)左右就要起來(lái)走動(dòng)一下,會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。

如何步行

經(jīng)常散步,對(duì)孕婦很有益,可以預(yù)防靜脈曲張。但是切忌行走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致勞累。在走路的姿勢(shì)上要注意保持身體正直,雙肩放松,散步前要選擇舒適的鞋,以平跟鞋為好。

如何坐車(chē)

如果孕婦坐火車(chē)進(jìn)行長(zhǎng)途旅行,在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體不好。因此在火車(chē)上也有必要站起來(lái)在車(chē)廂里走動(dòng)走動(dòng),便于血液循環(huán)。

孕婦的睡覺(jué)正確姿勢(shì)及其他注意事項(xiàng)相信準(zhǔn)媽媽們都有了一定的了解啦,其實(shí)懷孕期間飲食等方面也是需要非常注意的,而且孕婦在孕期很容易出現(xiàn)失眠,心煩等情況,要學(xué)會(huì)控制自己的情況,注意飲食需要均衡,希望我的知識(shí)小總結(jié)對(duì)您有幫助,祝您健康。

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