?孕婦睡眠不足要怎么辦
睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的意義，一旦我們的睡眠出現(xiàn)了問題，那么不但會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降而且還容易造成一系列的疾病，所以我們每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡眠對(duì)于孕婦的作用就更大的，如果孕婦的睡眠出現(xiàn)問題，那么不但會(huì)影響到自己的身體而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。
一般來說，每個(gè)人的睡眠需求不一，以6到8小時(shí)為準(zhǔn)，對(duì)于孕婦來說，睡眠時(shí)間要更加充足，每日應(yīng)保證8到10小時(shí)睡眠，中午也需要午睡半小時(shí)至1小時(shí)。因?yàn)椋袐D的荷爾蒙分泌量大，再加上懷孕，必然使體力的負(fù)荷更重，所以，一定比懷孕前更容易累，再加上現(xiàn)代的孕婦以職業(yè)婦女居多，白天工作忙，晚上還需應(yīng)付家務(wù)，更加顯得睡眠不足。
孕婦睡眠不足怎么辦？可以在白天中找機(jī)會(huì)小睡一下，小睡的時(shí)間不用太長，25分鐘足矣。換言之，晚上睡覺時(shí)間能長最好，但白天累的時(shí)候，讓自己適度小憩，也是補(bǔ)充體力的好方法，但須以25分鐘為限，超過反而會(huì)更累。
如何改善孕婦睡眠不足的情況？首先，孕婦要戒除含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等。其次，還要做些什么來改善睡眠不足呢？
1、提高寢具質(zhì)量改善睡眠不足：孕婦適用的床品要柔軟干凈，保暖性好，要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料制成的寢具。
2、取暖改善睡眠不足：孕婦取暖要注意的是，電熱毯可產(chǎn)生危害胎兒健康的電磁波。所以，采用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好，或者干脆就把準(zhǔn)爸爸當(dāng)作熱水袋。
3、睡前沐浴改善睡眠不足：孕婦的皮脂分泌比較旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠質(zhì)量的好辦法。但時(shí)間不超過30分鐘，浴室要有換氣設(shè)備，防止洗澡時(shí)缺氧。孕婦不能泡浴缸，尤其是月份較大的孕媽咪，一人在家的時(shí)候洗澡更要當(dāng)心，防止摔倒。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對(duì)于人類的重要性，我們每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡眠對(duì)于孕婦的作用更大，上文詳細(xì)介紹了孕婦出現(xiàn)睡眠不足的處理辦法。
