冬天坐月子食譜是什么
冬季本來(lái)就很寒冷，再加上產(chǎn)婦本身身體虛弱，不能受涼，因此在冬天坐月子期間注意保暖，飲食上更加要注意，要拒絕生冷寒涼的東西，會(huì)引起腹痛、全身疼痛等多種疾病。多吃一些熱量大的有營(yíng)養(yǎng)的，容易消化的，能御寒保暖的食物。營(yíng)養(yǎng)要均衡，要能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血，增強(qiáng)抗寒能力多堅(jiān)果、蔬菜和水果和補(bǔ)充含鐵食物。冬季坐月子期間常用的進(jìn)補(bǔ)食譜有小魚粥、南瓜薏米粥、蛋奶鯽魚湯等，還有很多，下文介紹。
排骨蓮藕湯
食材：排骨（200g），蓮藕（150g），鹽（1小勺），火麻油（1小勺），姜（1小半）
步驟：
1、將材料準(zhǔn)備好、切好清洗干凈
2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開(kāi)火煮至血水出來(lái)
3、將排骨撈出清洗干凈，鍋清洗干凈后再將排骨放入
4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開(kāi)大火
5、水開(kāi)后，姜準(zhǔn)備好的姜加入，然后轉(zhuǎn)小火燉一到兩個(gè)小時(shí)
6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴亦舒堂火麻油。
小貼士：產(chǎn)婦由于腸道蠕動(dòng)功能減弱，就更容易引起便秘現(xiàn)象，對(duì)于這一現(xiàn)象，建議在煮湯的時(shí)候，加多兩三滴巴馬火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保濕作用，對(duì)緩解和預(yù)防便秘有一定的效果。
產(chǎn)婦坐月子一般來(lái)說(shuō)吃的比較好，因?yàn)椴粌H要供自己日常活動(dòng)的能量需求和恢復(fù)身體，還要提供乳汁喂養(yǎng)寶寶，因此飲食上一定要注意，對(duì)于生冷的水果可以煮一煮或是用開(kāi)水燙一燙再吃。此外吃的太好，滋補(bǔ)太過(guò)，容易導(dǎo)致肥胖，引起乳汁中的脂肪過(guò)多，導(dǎo)致嬰兒肥胖，因此一定要控制好食用量。
