產(chǎn)婦缺鈣吃什么好呢
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要很多的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣的補(bǔ)充，所以孕婦補(bǔ)鈣是非常重要的。對(duì)于孕婦來說，不是什么都可以吃的，稍不注意可能就會(huì)對(duì)寶寶造成影響，所以寶媽們?cè)谘a(bǔ)充鈣的時(shí)候一定要小心。那么，究竟產(chǎn)婦缺鈣吃什么好呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。
2.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。
3.補(bǔ)充鈣，最好是可吸收的鈣劑。迪巧系列鈣片就不錯(cuò)，孕婦補(bǔ)鈣要選成人迪巧，兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補(bǔ)鈣。
4.注意骨頭湯并非補(bǔ)鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。同時(shí)，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，不利于消化吸收。
5.不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑。
除此之外，我們還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次；補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可；補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道產(chǎn)婦缺鈣吃什么好了吧！同時(shí)，應(yīng)該值得注意的是，在給產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)注意鈣的多少，過多的補(bǔ)鈣對(duì)胎兒的發(fā)育也是有影響的。如果選擇鈣片補(bǔ)鈣，那就應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的鈣片，并注意適量就行，不宜過多。
