番石榴有豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么哺乳期能吃番石榴嗎？答案是可以的。番石榴有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)，吃番石榴可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是要注意控制分量，多食容易引起便秘。

哺乳期能吃番石榴嗎？哺乳期吃番石榴的做法

哺乳期能吃番石榴嗎

哺乳期是可以食用番石榴的。

番石榴口感很好，多汁而甜，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)感覺身體疲勞，胃口不佳，吃番石榴可以改善胃口，增進(jìn)食欲，也可以促進(jìn)乳汁的營(yíng)養(yǎng)健康，促進(jìn)寶寶吃母乳后攝入營(yíng)養(yǎng)元素的豐富化，從而促進(jìn)寶寶身體的健康發(fā)育。

番石榴含有豐富的維生素C，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C，哺乳期吃番石榴，補(bǔ)充維生素C，可以滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥，減輕妊娠紋的產(chǎn)生現(xiàn)象，還可以保護(hù)大腦，保護(hù)牙床和骨骼的健康，促進(jìn)身體對(duì)鐵，鈣和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，保護(hù)肝臟的排毒功能。

番石榴含有蛋白質(zhì)，哺乳期吃番石榴，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。番石榴含有豐富的鉀元素，每100克番石榴就含有235毫克鉀元素，哺乳期吃番石榴，可以補(bǔ)充鉀元素，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒，促進(jìn)身材的恢復(fù)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常，補(bǔ)充精力，保持活力，消除疲勞感，平緩心情，保持良好的情緒。

但是番石榴吃多了容易便秘，所以哺乳期吃番石榴的時(shí)候要注意分量，不要貪食多食，否則容易引起便秘。

哺乳期吃番石榴的做法

番石榴口感好，甜而多汁，哺乳期吃番石榴可以改善胃口，增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。哺乳期吃番石榴有多種做法，也可將番石榴做成果汁來(lái)食用。

番石榴西芹汁

原料：適量番石榴，西芹，涼白開。

做法：

1、將番石榴洗干凈，切成塊，將西芹洗干凈，切成段。

2、往攪拌機(jī)內(nèi)加入適量涼白開，加入番石榴快，西芹段，然后啟動(dòng)攪拌功能，攪拌成汁即可完成。

番石榴西芹汁的功效：西芹的纖維素很豐富，哺乳期的媽媽們將西芹和番石榴搭配榨成汁來(lái)喝，可以補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)排便排毒，減輕身材水腫現(xiàn)象，促進(jìn)身材的恢復(fù)，還能保持皮膚的水分，避免皮膚干燥，也可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。