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女人生完娃必須讓那地方縮小

2017-05-07 00:19:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女性產(chǎn)后要縮陰,緊致陰道能讓你更性福!那么,女性產(chǎn)后縮陰的方法有哪些呢?一起來(lái)了解下吧。 即使有的保健專(zhuān)家說(shuō)產(chǎn)后陰道不一定會(huì)松弛,

女性產(chǎn)后要縮陰,緊致陰道能讓你更性福!那么,女性產(chǎn)后縮陰的方法有哪些呢?一起來(lái)了解下吧。

即使有的保健專(zhuān)家說(shuō)產(chǎn)后陰道不一定會(huì)松弛,但媽媽們一定不能松懈,寧可信其有不可信其無(wú)。房事將會(huì)大大影響夫妻感情,從而威脅到婚姻的和諧。所以媽媽們一定要照顧孩子的同時(shí)別忘了做縮陰運(yùn)動(dòng),這樣才有利于收縮陰道哦。

6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,時(shí)間在10~15分鐘,每天1次。

2、新媽媽平躺在床上,雙腳打開(kāi)與肩同寬。雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高。此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開(kāi),臀部輕輕放下,每次約做10回。

3、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門(mén)10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門(mén),如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí),有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。

4、臥式鍛煉。臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。

5、雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,時(shí)間在10~15分鐘,每天1次。

6、立式鍛煉。站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門(mén)括約肌,使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。

女性朋友們,每天堅(jiān)持保健身體不僅能保持傲人的身材,也能讓你的婚姻更美滿(mǎn),所以美女們,動(dòng)起來(lái)吧!

提肛運(yùn)動(dòng)可緩解產(chǎn)后陰道松弛

1、屏住小便

在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

2、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?,幫助陰道彈性的恢?fù),對(duì)性生活有所幫助。

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