喜歡運動的人們對于提肛運動一定有所了解，并且也知道它適合什么時候做，不適合什么時候做，那么月子里可以做提肛運動嗎？當(dāng)然這個問題是很多女性應(yīng)該關(guān)注的，但是作為女性的丈夫更應(yīng)該關(guān)注這方面的問題，這樣才能更好幫助自己的妻子，接下來讓我們一起來了解一下月子里可以做提肛運動嗎？

陰道松馳的現(xiàn)象，是可以做提肛運動的，平時營養(yǎng)要全面的，再一個目前流產(chǎn)了，要注意休息的，一般三天以后就可以的。再一個流產(chǎn)以后要消炎治療一周的，食物也要清淡一些的，再一個要注意個人衛(wèi)生的，一個月內(nèi)不要有性生活。這種方法促進肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。

產(chǎn)婦有痔瘡在月子里是可以做提肛運動的，提肛運動主要是加強盆底肌肉的恢復(fù)，促進盆底肌肉的修復(fù)，預(yù)防子宮脫垂，有痔瘡不影響的。注意多吃蔬菜水果，多喝水，適量活動，促進大便通暢。

一、積極調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

二、學(xué)會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

三、不賴床，勤活動

一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利產(chǎn)后惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

以上對于月子里可以做提肛運動嗎這個問題做出了解答，我們可以了解到剛生完寶寶的女性身體還比較虛弱，因此要少下床進行運動，不然身體會出現(xiàn)其他各方面的問題，當(dāng)然當(dāng)坐月子的時間夠了的時候，我們就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨岣剡\動，這樣對盡快的增強抵抗力和免疫力也有促進作用。