女性在生產(chǎn)過后經(jīng)常會對自己的身材不忍側目，這是因為為了讓腹中的胎兒更健康，女性會大量的食用高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，因此體重會節(jié)節(jié)上升，還有就是為了生產(chǎn)會消耗女性大量的精氣神，這個女性肌膚會出現(xiàn)松弛，特別是盆骨因為生產(chǎn)，肌肉會松垮，如果恢復不好有可能就會出大小便失禁的情況，因此怎么樣讓女性恢復成了很重要的問題。瑜伽可以緊實肌肉，那么女性產(chǎn)后做瑜伽的好處有哪些呢？

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習也能幫助新媽媽恢復身體。產(chǎn)后瑜伽中特定的體式，規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。

1.恢復體型

產(chǎn)后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復皮膚張力，有利于新媽媽恢復到產(chǎn)前體型。

2.改善不良姿勢

因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

3.改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利于促進血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。

4.幫助身體恢復

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產(chǎn)后體能有很大的幫助。

5.強化手臂肌肉力量

瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力

由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓練有助于恢復腹部及骨盆肌肉，增強骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。

女性產(chǎn)后做瑜伽的好處非常的多，不僅讓產(chǎn)婦的臀部肌肉會變得非常的緊實，而且還對于女性的盆骨也有著非常好的作用，瑜伽可以清心靜氣，隨著社會發(fā)展，許多產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后都有產(chǎn)后焦慮癥，因此多多練習瑜伽，不僅身體更加健康了，而且還能讓心情也變好哦。