在產(chǎn)后很多人由于沒(méi)有科學(xué)的坐月，所以說(shuō)在產(chǎn)后期間總是會(huì)出現(xiàn)一種腰背疼痛的現(xiàn)象，如果腰背疼痛嚴(yán)重的話就無(wú)法正常的參與自己的活動(dòng)，還無(wú)法正常的生活，產(chǎn)后腰背疼的話就必須要合理的找對(duì)原因，這樣自己的腰背疼痛的現(xiàn)象才可以得到及時(shí)的改善和緩解，那么產(chǎn)后腰背疼痛到底該怎么辦呢？

女人生產(chǎn)后，常常會(huì)腰酸背痛，這是一種正常的生理反應(yīng)，不要有太多的顧慮。不過(guò)需要特別提醒的就是，產(chǎn)后應(yīng)該多注意休息！通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，可以有效地緩解腰酸背疼的癥狀。

1)產(chǎn)生原因

1. 因?yàn)閼言衅陂g孕婦腰部負(fù)重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續(xù)緊張，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲勞性酸痛”。 2. 一些產(chǎn)婦在“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動(dòng)，這也會(huì)造成腰肌疲勞而加重腰部酸痛。

2)解決方法

1. 讓腰背肌肉得到適當(dāng)?shù)男菹?，因?yàn)榧∪庠谔弁磿r(shí)會(huì)釋放出一種疼痛物質(zhì)繼續(xù)刺激四周的組織，引起血管及肌肉的收縮，造成新的疼痛，如果得不到好的照顧就會(huì)惡性循環(huán)，一直疼痛下去。

2. 盡可能的多利用時(shí)間平躺，可以使脊椎四周支撐身體直立的肌肉減少負(fù)擔(dān)，而得到放松。一般在進(jìn)補(bǔ)的食品中，加進(jìn)了許多中藥材，并且用酒做藥引，這些中藥材可以起到舒經(jīng)活血，擴(kuò)張微血管，增加血液循環(huán)的功效。

3. 可以仰臥平躺在床上，雙膝彎起，靠向自己胸部，用雙手抱住雙膝，慢慢用力，盡量地貼近自己胸部，維持此姿1--2秒鐘，再回復(fù)平躺。也可在椅子上坐正，雙腿分開(kāi)，雙手放松置于兩膝間，身體向前彎曲并摸到地板，然后立即回復(fù)端坐姿式，請(qǐng)注意，回復(fù)坐姿要快，往下彎腰動(dòng)作要慢慢來(lái)。

愛(ài)心提示：建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后體力開(kāi)始恢復(fù)時(shí)，應(yīng)該盡早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。另外，脊柱兩側(cè)自上而下輕叩并按摩背部，對(duì)緩解產(chǎn)后腰酸背痛也很有幫助。當(dāng)然，如果你的酸痛癥狀非常嚴(yán)重，則應(yīng)去醫(yī)院向醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明情況，并進(jìn)行相關(guān)的檢查。

在產(chǎn)后如果腰背疼痛的話就必須要采用這些方法來(lái)給自己止痛，不能隨便吃止痛藥，如果產(chǎn)后要給孩子喂奶的話，那么就不能盲目的吃藥，吃藥有可能會(huì)影響到孩子的發(fā)育，導(dǎo)致孩子患上一些疾病，產(chǎn)后腰背痛先通過(guò)物理療法來(lái)處理，多休息一下，讓自己多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。