產(chǎn)后鍛煉時間如何選擇
特別是一些剛生產(chǎn)完孩子的孕婦，身材的恢復(fù)是很重要的，而且身材恢復(fù)了也能夠促進(jìn)身體健康的，但是產(chǎn)后鍛煉時間如何選擇呢，如果在不對的時間鍛煉也是沒有效率的，那么產(chǎn)后鍛煉時間的問題下面就詳細(xì)的介紹一下，所以產(chǎn)后婦女一定要重視選擇好鍛煉時間。
女性體形恢復(fù)的最佳時間是產(chǎn)后半年內(nèi);乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時后，剖腹產(chǎn)48小時后;妊娠紋恢復(fù)的最佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。
女性在產(chǎn)后特別關(guān)注體形的恢復(fù)，但通過運(yùn)動的方式恢復(fù)體形要因人而異。
順產(chǎn)重點(diǎn)的運(yùn)動是收緊骨盆及產(chǎn)道，而剖腹產(chǎn)則是整個腹部及腹腔內(nèi)的肌肉。但不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要通過運(yùn)動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。
女性產(chǎn)后的前6周，應(yīng)盡量從最簡單的多關(guān)節(jié)參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導(dǎo)致乳房更結(jié)發(fā)生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質(zhì)都輸送給了嬰兒，所以產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛可能會持續(xù)一段時間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量不做單關(guān)節(jié)或負(fù)重大的動作，如跳躍等。
此外，女性還要注意，運(yùn)動應(yīng)在飯后1小時以后再進(jìn)行，運(yùn)動中要注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動時不能憋尿。如果運(yùn)動中出現(xiàn)流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡后再運(yùn)動。
產(chǎn)后孕婦想恢復(fù)身體的話，就一定要選擇好的鍛煉時間，如果能夠找到很好的時間進(jìn)行鍛煉的話，那么就能夠很好的恢復(fù)好自己的身材的，所以關(guān)注產(chǎn)后的一些身體的變化，選擇好的鍛煉時間就能個很快的恢復(fù)身體恢復(fù)身材。
