哺乳期便秘吃什么好立刻見效呢？
女性在哺乳期的時候出現(xiàn)便秘的情況的話，對于這種情況女性可以在飲食上進行調(diào)節(jié)，而且女性在哺乳期的時候，一定要照顧好自己的飲食，如果是母乳喂養(yǎng)寶寶的話，媽媽出現(xiàn)不適的情況，也會傳染給寶寶的，那么如何才可以改善哺乳期出現(xiàn)便秘的情況呢？小編搜集了一些改善哺乳期便秘的方法，有需要的人，可以跟隨小編來了解下。
(1)醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。
仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分鐘。
平時應(yīng)做到生活有規(guī)律，排便有時間，有便意時一定要盡快上廁所，保證適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物，如香蕉，紅薯。蜂蜜等。就一定會改善?？诜r竹瀝有作用。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。
相信哺乳期的準(zhǔn)媽媽看到小編上述介紹的關(guān)于改善女性在哺乳期出現(xiàn)便秘的方法后，有這種情況的女性一定要進行及時的改善，可以通過一些戶外的運動和飲食上的搭配進行綜合的調(diào)理，這樣才可以慢慢的改善便秘的情況。
