產(chǎn)婦在生完孩子后，身體非常的虛弱，這時(shí)候稍有一些勞累的癥狀，就會(huì)導(dǎo)致全身酸痛出現(xiàn)。產(chǎn)婦常常會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，腰痛、關(guān)節(jié)痛等。而且這些疼痛如果沒(méi)有注意調(diào)理，就會(huì)使疾病一直伴隨著你。但是如果在平時(shí)能夠多加注意，而且出現(xiàn)全身酸痛后，注意多多的調(diào)理，就會(huì)緩解癥狀的。

注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)后的新媽媽如果出現(xiàn)全身酸痛或是關(guān)節(jié)疼痛的情況，需要臥床休息，不要隨意的走動(dòng)，并且要保證擁有一個(gè)好的睡眠。

2、新媽媽每天要下床活動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，強(qiáng)度不要太大，以免加重酸痛的情況。

3、新媽媽產(chǎn)后臥室內(nèi)空氣要流通，但是不要直接吹風(fēng)，以免受寒感冒讓病情加重。

4、新媽媽還應(yīng)該注意保暖，夏季的時(shí)候千萬(wàn)不要睡涼席，使用空調(diào)的時(shí)候溫度不能過(guò)低，而且空調(diào)的安裝位置最好不要正對(duì)著床鋪。

產(chǎn)后全身酸痛的緩解

1、腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)

身體平躺，將右腿盡量抬高，腳尖用力伸直，不要彎曲，然后將腿慢慢放下，這個(gè)運(yùn)動(dòng)完全靠腹部的力量完成，雙手不要用力。

2、陰道收縮運(yùn)動(dòng)

身體平躺在床上，雙腿微微打開(kāi)，腳跟用力向后縮，臀部向上離地，兩膝并住，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。

3、膝胸臥式

身體俯臥在床上，雙膝稍微彎曲，臀部抬高，胸部輕輕貼在床面上，雙腿打開(kāi)與肩同寬，保持這個(gè)姿勢(shì)3分鐘左右。

4、仰臥起坐

不用枕頭，身體仰臥在床上，雙手放在胸前，用力舉起頭部和肩膀，僅高于床面就可以了。

明白了導(dǎo)致產(chǎn)婦渾身酸痛的原因、注意事項(xiàng)，以及緩解酸痛的辦法，需要注意的地方，產(chǎn)婦一定要在產(chǎn)后注意起來(lái)，避免導(dǎo)致產(chǎn)后渾身酸痛的不良的因素，減少酸痛的出現(xiàn)。即使出現(xiàn)了酸痛，也沒(méi)有關(guān)系，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)讓病痛減輕的。