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產(chǎn)后怎么做子宮保護(hù)?

2017-05-06 15:52:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):子宮是女性很重要的器官,直接關(guān)系到女性的生育情況。女性在懷孕的時(shí)候,子宮會(huì)被撐大,所以腹部就會(huì)感覺有一圈肥肉。所以產(chǎn)后對(duì)子宮的保養(yǎng)

子宮是女性很重要的器官,直接關(guān)系到女性的生育情況。女性在懷孕的時(shí)候,子宮會(huì)被撐大,所以腹部就會(huì)感覺有一圈肥肉。所以產(chǎn)后對(duì)子宮的保養(yǎng)就是很重要的。快速的幫助子宮收縮恢復(fù)到產(chǎn)前的水平,對(duì)女性而言是很重要的,子宮恢復(fù)以后,才不會(huì)影響后面的生育。那么產(chǎn)后子宮應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢?

1、吃深海魚呵護(hù)子宮

秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

2、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力

游泳不僅能減肥,對(duì)子宮更有好處!運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō),游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多

3、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家說(shuō),40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西??德魯發(fā)明了一套“子宮體操”,試驗(yàn)證實(shí),這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間,感覺子宮隨身體一起收縮。

以上介紹了三種保養(yǎng)子宮的方法,產(chǎn)后建議可以先做子宮操來(lái)緩解,等到出了月子以后,才可以進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后的孕婦除了運(yùn)動(dòng)以外,還需要在飲食方面注意調(diào)理,可以多吃點(diǎn)含有維生素的食物,主要是蔬菜和水果,少吃含有高脂肪的食物。

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