現(xiàn)在有很多的女性為了讓自己身體恢復(fù)快，也為了能讓自己的孩子，身體更健康，所以目前選擇通過哺乳的女性比較多，但是也有的女性，在斷奶后胸部縮小比較嚴(yán)重，所以就讓很多女性特別尷尬，因此想了解斷奶后胸部縮小怎么辦？那么就來看看下面的詳細(xì)解答吧。

1.飲食調(diào)養(yǎng)

豐滿挺拔的乳房通常由多種因素決定，一方面是先天因素比如像如遺傳等，還有一部分則是后天因素所造就的，比如像食物營養(yǎng)、健美鍛煉等。我們?nèi)梭w的生長發(fā)育離開不了食物的營養(yǎng)，乳房的發(fā)育亦然如此，如果離開了食物提供的營養(yǎng)的話乳房勢必會(huì)出現(xiàn)有縮水現(xiàn)象。而且女性的乳房更是脂肪的儲(chǔ)藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了。

因此專家提醒女性朋友，在平時(shí)生活中應(yīng)該確保平衡膳食的建立，除此之外還要注意正確的膳食，這樣才能讓乳房豐滿挺拔。尤其是對于斷奶后的新媽媽而言，更要注意多吃些富含有營養(yǎng)的食物，以此來達(dá)到豐胸的目的。

2.植物性脂肪

很多斷奶后的媽媽為了不讓胸部變小，因此經(jīng)常會(huì)大量的食用一些脂肪類食物，專家指出脂肪類的食物確實(shí)能夠讓豐胸脂肪堆積從而更加的豐滿。但是在選擇脂肪類食物的時(shí)候必須要特別的注意，那就是必須要選擇一些植物性脂肪食物，這類食物不僅可以起到豐胸的目的同時(shí)還可以預(yù)防肥胖。如果是動(dòng)物類脂肪食物的話，其中所含有的大量飽和脂肪酸很容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)其他部位堆積，從而導(dǎo)致肥胖。

因此要想增加乳房脂肪量，最好是提高植物脂肪的攝入量，在這類植物油中含有人體必需的脂肪酸。除此之外還要注意多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪等食物，以免誘發(fā)乳腺癌。

3.運(yùn)動(dòng)豐胸

產(chǎn)婦由于懷孕期間的疲憊以及雌激素以及孕酮的大量分泌以及銳減，這些因素都會(huì)導(dǎo)致胸部失去原來的結(jié)實(shí)，尤其是在斷奶后乳房更加的縮水。專家提醒，女性朋友在平時(shí)生活中完全可以通過各種運(yùn)動(dòng)或體操來保持乳房的健美，這是乳房保健中非常重要的一項(xiàng)。其中運(yùn)動(dòng)是最好的豐胸方式，它不僅有利于豐胸的結(jié)實(shí)同時(shí)也有利于身材的健美，這對于產(chǎn)后新媽媽而言是非常理想的。

能夠豐胸的運(yùn)動(dòng)方式有很多，除了游泳之外，還可以通過打球、伸展運(yùn)動(dòng)、跑步等方式來達(dá)到豐胸的目的。但是在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須要穿運(yùn)動(dòng)胸罩來支撐避免胸部松弛。對于斷奶后胸部變小怎么辦的問題，運(yùn)動(dòng)也是理想的方式。

斷奶后胸部縮小怎么辦？以上就做了具體的介紹，相信你也有了更多的認(rèn)識，對于很多斷奶以后胸部比較小的女性，你可以通過植物性的脂肪進(jìn)行補(bǔ)給，也可以通過運(yùn)動(dòng)豐胸，也可以通過飲食的調(diào)理，或者是注射豐胸等，都能讓自己胸部盡快飽滿挺拔起來。