自去年12月27日生下女兒醒醒后，章子怡產(chǎn)后瘦身神速讓人結(jié)舌，對(duì)于自己的瘦身秘訣，章子怡堅(jiān)持順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)，此外每天會(huì)練3-4個(gè)小時(shí)的瑜伽和普拉提，堅(jiān)持下來(lái)效果驚人。

媽媽在產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，有利于增加自身生乳素的分泌，可以促進(jìn)受傷子宮的恢復(fù)。此外，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳的媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，因?yàn)槲谷?ml的母奶，平均會(huì)消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來(lái)計(jì)算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量。

除了母乳喂養(yǎng)，很多明星都選擇了練習(xí)瑜伽來(lái)進(jìn)行瘦身，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，還可以緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉，緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞，改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，恢復(fù)窈窕身姿。看來(lái)產(chǎn)后想要瘦一定不能偷懶哦！

產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)間

產(chǎn)后的首要任務(wù)就是使身體盡快從懷孕過(guò)程中恢復(fù)過(guò)來(lái)，如果你減肥計(jì)劃開(kāi)始得過(guò)早，就有可能給了身體太大的壓力，這樣你的恢復(fù)時(shí)間將需要更長(zhǎng)時(shí)間。通常情況下，產(chǎn)后減肥最佳的時(shí)間大約在寶寶出生后的第6周，如果你是母乳喂養(yǎng)，最佳時(shí)間則大概在第8周。

下一頁(yè)：產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)

一、要現(xiàn)實(shí)

有時(shí)，懷孕對(duì)一個(gè)女人的體重影響是個(gè)永久性的問(wèn)題，所以需要現(xiàn)實(shí)地意識(shí)到這一點(diǎn)。一個(gè)好的產(chǎn)后減肥目標(biāo)是每周減一磅（約0.9斤）或者半磅的體重，這樣的目標(biāo)既現(xiàn)實(shí)，又健康，不會(huì)影響您的哺乳。

二、避免節(jié)食

即使寶寶出生后有2個(gè)月了，你也應(yīng)該遵循開(kāi)始制定的減肥目標(biāo)，每周最多減一磅，而要避免魔鬼式的減肥方法-節(jié)食。懷孕期間，您的身體已經(jīng)產(chǎn)生了很大的變化，如果節(jié)食，會(huì)給身體太大的壓力，這會(huì)危害您的健康。

三、早餐很重要

不管前幾周您多么想睡覺(jué)，都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量并且防止您后面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶制品以及全谷物食品是早餐的最佳的選擇。

四、多餐少食

產(chǎn)后盡量多餐少食，在房間內(nèi)準(zhǔn)備一些健康的零食，每當(dāng)你有一點(diǎn)點(diǎn)餓了，都可以享受一點(diǎn)點(diǎn)。這樣一整天饑餓感都很少來(lái)襲。吃得少，自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

五、選擇低脂肪乳制品

避免含糖和脂肪的食物對(duì)產(chǎn)后減肥是必須的，包括乳制品。要想產(chǎn)后減肥成功，您需要知道最好避免喝全脂奶，而要選擇吃無(wú)脂乳制品，鱷梨，堅(jiān)果以及瘦肉里都含有對(duì)您非常健康的脂肪。

六、喝足夠的水

汽水和果汁包了很多熱量，所以盡量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體，這都可以使你的減肥效果更佳！

章子怡產(chǎn)后能夠如此瘦，就是因?yàn)閳?jiān)持了這些，你難道不心動(dòng)嗎？不想像章子怡這樣瘦嗎？如果想，就趕快行動(dòng)吧！相信一定能快速減肥的。