產(chǎn)后什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)減肥好呢？
很多媽媽在懷孕期間多多少少的自己都會(huì)胖好多斤，當(dāng)然如果要生孩子的話，這些都是無法避免的，因?yàn)楹⒆釉诙亲永锊粌H有自身的體重，媽媽還要供給孩子的營(yíng)養(yǎng)，否則很有可能導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以生完孩子之后，一定會(huì)胖很多，那么產(chǎn)后應(yīng)該要什么時(shí)候減肥才比較好呢！
如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。
剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。
產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
不合理飲食最重要，女性產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
在產(chǎn)婦產(chǎn)后減肥的過程當(dāng)中，千萬不能求之過急，因?yàn)閯倓偵旰⒆由眢w都會(huì)比較虛弱，在減肥的時(shí)候，應(yīng)該要盡量以健康的方式比較好，保證各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)的吸收，還要給孩子喂奶，慢慢的就會(huì)瘦的，運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，但是不能過于勞累。
