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哺乳期能散步減肥嗎

2017-02-09 13:48:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道很多的女性在懷孕期間,由于過多進補的原因,身體就會堆積比較多的肥肉,即便是生產(chǎn)在哺乳期時,身材也不能夠快速恢復(fù)到原來的樣

我們都知道很多的女性在懷孕期間,由于過多進補的原因,身體就會堆積比較多的肥肉,即便是生產(chǎn)在哺乳期時,身材也不能夠快速恢復(fù)到原來的樣子,所以在哺乳期的女性也希望能夠快速的減肥,那么哺乳期應(yīng)該選擇什么樣的減肥方法,在哺乳期的時候散步,是否可以減肥呢!一起去了解一下吧!

1.減肥的時間。最好先咨詢醫(yī)生,然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥,因為產(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候。

2.減肥的方法。不要節(jié)食,而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣,飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數(shù),做到細嚼慢咽。

3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。

5.保持愉悅心情。媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題,只要有減肥的毅力和恒心,產(chǎn)后瘦身就不是問題。

6.改變飲食習(xí)慣。把平時喜歡吃的零食換成水果,既能攝取一定的維生素,增加母體的營養(yǎng),又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。

7.日常生活技巧。多喝水,保證足夠的睡眠時間,時常給腿部按摩。

哺乳期的時候也是可以減肥的,但最關(guān)鍵還要看你選擇什么樣的減肥方法,千萬不能夠吃減肥藥物或者濫用減肥產(chǎn)品,因為你在哺乳期選擇的減肥方法不合適,會影響自己健康,同時還會給哺乳期的寶寶帶來傷害,所以哺乳期的媽媽們減肥必須慎重。

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