如何才能預(yù)防哺乳期乳房下垂？
生活中有許多經(jīng)過哺乳期的女性，乳房都出現(xiàn)了不同程度的下垂現(xiàn)象，這時(shí)往往就會(huì)影響到自身的身材和氣質(zhì)，穿衣服也會(huì)變得不太漂亮，甚至?xí)绊懙椒蚱拗g的感情。不過女性朋友也不需要過于擔(dān)心，只要提前做好預(yù)防就可以避免，那具體需要怎么做才能起到作用呢？
1、常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。妊娠、哺乳期可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后可通過游泳來改善胸部肌肉。
2、戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。否則乳房重量增加后會(huì)明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質(zhì)地應(yīng)為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
3、喂奶姿勢(shì)正確。將乳暈和乳頭一起塞進(jìn)寶寶嘴里。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶。
4、用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房。用精油按摩乳房可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯(cuò)的選擇。
5、多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋。可多吃富含維生素E的食物，號(hào)稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅(jiān)果等。韌帶主要是一些纖維結(jié)締組織和有彈性的膠原蛋白組成，按中醫(yī)的理論來講可進(jìn)食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助于韌帶的彈性的恢復(fù)。
經(jīng)過閱讀小編精心準(zhǔn)備的上述文章，相信各位哺乳期女性都知道了要如何預(yù)防自己的乳房變得下垂，因此如果正處于該特殊時(shí)期，就一定要詳細(xì)的了解一下具體的做法，然后長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做下去，這樣就能夠收到比較明顯的效果。
