大家都知道剛出生的寶寶都是需要母親用母乳喂養(yǎng)的，這也是為了更好的讓寶寶適應(yīng)環(huán)境和身體成長。但是卻有一些女性因?yàn)轶w質(zhì)的原因，導(dǎo)致在坐月子的時(shí)候奶水不足的情況出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候?qū)τ诤⒆拥牟溉榫褪菐砗艽蟮挠绊懀彩怯绊懞⒆拥某砷L。那么，月子里奶水不夠吃咋辦呢？

我們可以用手指在乳房有硬塊的地方按揉，轉(zhuǎn)圈最少要用力揉30下，自己就會(huì)感覺那個(gè)小硬塊變軟了，再換一個(gè)地方繼續(xù)。用力揉手指會(huì)很痛的，有時(shí)間就做一下，一天多做幾次。

乳頭和乳房連接的地方也可揉一下。自己找一個(gè)舒服的地方坐著，把盆放在自己 的面前，用拇指和食指擼，開始會(huì)有奶水一滴一滴流出來；食指擼到地方會(huì)變軟(自己可以感覺到的，)，變軟后奶水就會(huì)射到盆里。再換個(gè)方向繼續(xù)就可以了。

自己躺著的時(shí)候，也可用手指把乳頭按在床上揉。左側(cè)向下躺著用右手揉左乳頭向側(cè)。右側(cè)向下時(shí)左手揉右乳。

及時(shí)、適量、科學(xué)地補(bǔ)養(yǎng)。

哺乳期間不可偏食。并且要避免分娩后馬上開始進(jìn)食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，因?yàn)檫@類食物會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

注意飲食、休息和培養(yǎng)對哺乳的信心。

產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵(lì)，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。

關(guān)于月子里奶水不夠吃咋辦呢？大家一定不要過于著急。因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候心情也是對于奶水的量有影響的，所以保持愉快的心情同時(shí)配合一些按摩胸部的方法。效果還是不錯(cuò)的，同時(shí)飲食方面也要注意到位，這樣的話才會(huì)保持自己身體健康和孩子的健康成長。