月子里可以做哪些運(yùn)動(dòng)減肥
月子是女性朋友在生產(chǎn)后第一個(gè)月的時(shí)間里進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)候，一般我們都叫做坐月子，由于女性剛剛生產(chǎn)完，這一個(gè)月的時(shí)間里身體比較虛弱，再加上剛剛生產(chǎn)后身體也需要進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還擔(dān)負(fù)著哺乳寶寶的使命，也有好多的女性想在月子里面通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，但是不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，月子里可以做哪些運(yùn)動(dòng)減肥？
在月子里可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的.只要身體沒(méi)什么.那就要在空氣好的地方多走走.適當(dāng)做一些輕松的運(yùn)動(dòng).這樣對(duì)你生產(chǎn)后減肥有一定的幫助的.但是不能節(jié)食.也不能做太大的運(yùn)動(dòng).只要運(yùn)動(dòng)一會(huì)休息一會(huì).月子里的減肥方法是堅(jiān)持.哪怕一次就是五分鐘也沒(méi)事.輕松和堅(jiān)持就是你的減肥方法.
不過(guò)，不建議產(chǎn)婦在月子期間就開(kāi)始減肥，因?yàn)閯倓偨?jīng)歷了分娩，母體氣血大虧，如果新媽媽此時(shí)快速瘦身，常常會(huì)刻意減少食量，這對(duì)還未完全恢復(fù)的身體無(wú)疑是雪上加霜。而且媽媽因?yàn)闇p肥控制飲食，其乳汁的質(zhì)和量都會(huì)受到影響，不利于母乳喂養(yǎng)。月子期間孕媽媽可以循序漸進(jìn)地做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)量和幅度都不大的肢體熱身鍛煉，幫助體能恢復(fù)，但強(qiáng)度大的減肥行動(dòng)最好待月子后再考慮。
對(duì)于月子里可以做哪些運(yùn)動(dòng)減肥？一定的慎重，一般我們主要是走走步不可以，不建議做別的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)月子主要是女性調(diào)理身體和恢復(fù)身體的時(shí)候，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和生活安全舒適為主，另外也不要出現(xiàn)勞累的情況，等自己的身體恢復(fù)的差不多了可以適合的做減肥運(yùn)動(dòng)。
