很多母乳喂養(yǎng)寶寶的女性朋友，在給寶寶斷奶之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳房不如之前那么的挺拔了，甚至有些下垂的還非常厲害。這主要是因?yàn)樵跀嗄讨螅泽w內(nèi)的荷爾蒙逐漸降低，乳房的脂肪就會(huì)快速的減少，這個(gè)是原本被撐大的乳房就會(huì)無(wú)力支撐，導(dǎo)致乳房下垂的情況。

正是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)容易導(dǎo)致乳房下垂，所以有很多女性都害怕影響自己的身材而不敢母乳喂養(yǎng)寶寶，其實(shí)您沒(méi)有必要有這樣的擔(dān)心，只要做好預(yù)防，才是可以杜絕乳房下垂的情況的，那么，有什么方法可以預(yù)防斷奶乳房下垂的情況發(fā)生呢？

1、飲食方面

影響產(chǎn)后胸部變形的原因，以體質(zhì)與遺傳占絕大部份，但其次與營(yíng)養(yǎng)也很有關(guān)系;所以坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠，有利于產(chǎn)后氣血的復(fù)原之外，盡量吃蛋白質(zhì)含量多的食物，例如肉類(lèi)(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)等含高蛋白及脂肪的食物，及富含膠原蛋白，如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，再加上蔬菜類(lèi)(每日三小盤(pán))、水果類(lèi)(每日二份以上)及補(bǔ)充充足的水分。只要在坐月子期間及之后，能夠適當(dāng)?shù)臄z取足夠優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的均衡飲食，應(yīng)該可以預(yù)防及改善因?yàn)闋I(yíng)量不足所導(dǎo)致的胸部萎縮或下垂。

2、日常生活方面

除了飲食之外，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力會(huì)造成全身皮膚日漸松弛，所以平常坐著或站著時(shí)盡量不要彎腰駝背，而睡覺(jué)時(shí)盡量不要側(cè)睡在同一邊，這些或多或少都會(huì)受地心引力的影響而造成胸部下垂。

其實(shí)穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺(jué)時(shí)可以穿無(wú)鋼圈的內(nèi)衣，這些都可以減少地心引力的影響。

另外，為了預(yù)防斷奶乳房下垂，寶媽在平時(shí)一定要注意采用正確的姿勢(shì)喂養(yǎng)寶寶，尤其是不要養(yǎng)成不帶胸罩的情況，就算是方便喂奶，也不要有這種不良的情況發(fā)生，如果是這樣的話，導(dǎo)致乳房下垂之后可就沒(méi)有什么辦法可以挽回了。