產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做
生孩子是一件很幸福也很偉大的事情，但是生完孩子之后就會(huì)有很多問(wèn)題了，最常見的應(yīng)該就是身材走形了吧，看到自己這樣的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，沒(méi)辦法為了生孩子都會(huì)有這個(gè)過(guò)程呢，但是我們?cè)谏曛罂梢宰鲆恍┕φn，特別是產(chǎn)后修復(fù)瑜伽很有效果，那么產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做呢？
1嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。
2臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。
3V字形坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀
4坐勢(shì)脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向
5牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉
6側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。
注意事項(xiàng)
若是能利用坐月子的時(shí)候瘦身，是最聰明的方式了。剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝率的狀態(tài)，飲食攝取正確，其實(shí)不需要搭配太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到很好的效果。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做，大家應(yīng)該有了解了吧，產(chǎn)后想要減肥的女性可以多看看我們今天的介紹，對(duì)大家一定會(huì)有幫助的，如果您按照上面的介紹，一定會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)把您的身材恢復(fù)到最好。
