家長(zhǎng)當(dāng)然是希望自己的孩子可以長(zhǎng)高一些，因?yàn)楹⒆拥纳砀?，?duì)他后的生活工作甚至是人生都會(huì)帶來一定的影響，所以聽到哪一種方法可以幫助孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們都選擇去嘗試，可事實(shí)上孩子能夠長(zhǎng)高與否，關(guān)系到的因素有很多種，所以家長(zhǎng)對(duì)這些問題也應(yīng)該注意，下面為大家介紹的是，對(duì)于兒童來講日常飲食當(dāng)中，哪一種食物有助于自己長(zhǎng)高。

1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ) 各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3、提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營(yíng)養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸 身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

要是能夠注意上面所介紹的這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)幫助孩子長(zhǎng)高就可以發(fā)揮很好的效果，而且，注重這些飲食方式，還能夠更好地補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說這樣的方法絕對(duì)比你使用各種各樣的增高產(chǎn)品，或者藥物更加的安全健康。