小孩發(fā)育期吃什么長高呢
很多的家長為了讓孩子可以更加的健康強壯，那么在飲食上，就希望可以給他們補充各種各樣的食物，因為注重營養(yǎng)的補充才更利于他身體的發(fā)育，那么小孩子在發(fā)育期到底在飲食上應該注意，哪些問題哪些食物更利于他長高呢，下面我們就一起去認識和了解一下，這些有利于發(fā)育期孩子長高的食物。
須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長發(fā)育遵循兩次高峰的規(guī)律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長發(fā)育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現(xiàn)第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續(xù)時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期里男孩可長高20～25厘米，女孩可長高15厘米左右。青春發(fā)育后期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續(xù)1～2年。
增高鍛煉應該抓住突增期的有利時機在青春發(fā)育期高峰結(jié)束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將于事無補。再有，運動增高的另一個關(guān)鍵是要讓練習者在寬松、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈愿望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態(tài)會促進他們的生長發(fā)育，有益于身體長高。營養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，應多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。
保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低于5厘米，以利于身體的伸展。最后保持正確的體姿、體態(tài)很重要，這對脊柱的正常發(fā)育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛煉，對體質(zhì)和身高的增長會大有裨益
其實孩子長高關(guān)系到的因素有很多種，比如先天的一些遺傳因素，還有后天的營養(yǎng)補充問題，所以家長們先要了解清楚這些， 這樣子才能夠更好的為孩子，準備這些營養(yǎng)健康的食物，提高他們身體的抵抗力，預防和解決疾病的影響和危害。
