大暑節(jié)氣就要到了，這是我國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關(guān)心的一件事，尤其是經(jīng)常在室內(nèi)工作的上班族來(lái)說(shuō)是很重要的事情，上班族大暑養(yǎng)生的方法有很多，今天就為大家介紹一些很簡(jiǎn)單實(shí)用的小妙招，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧~

上班族大暑養(yǎng)生的方法

一、空調(diào)房保健

1、空調(diào)溫度不宜太低

空調(diào)的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，很多人習(xí)慣開(kāi)很低，其實(shí)這是非常不正確的做法。

2、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開(kāi)水

可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，清熱解毒。

3、限定空調(diào)時(shí)間

有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實(shí)呢，即便天氣很熱，也不適合整天開(kāi)著空調(diào)，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

4、注意保持房間空氣新鮮

定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時(shí)，避免空調(diào)房里抽煙。即便是開(kāi)著空調(diào)，最好也把窗戶開(kāi)一條小縫通風(fēng)。

二、辦公室穿衣

1、吊帶、短裙其實(shí)不涼爽

夏天是一個(gè)清爽的季節(jié)，很多女性愛(ài)穿著吊帶衫，能露出來(lái)的地方一定要露著，這樣才不會(huì)覺(jué)得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來(lái)越短，裙擺的長(zhǎng)度好像決定了溫度的高低。事實(shí)上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱。

2、真絲最親膚 還防紫外線

在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會(huì)逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的紫外線。

三、夏季科學(xué)帶飯

1、菜炒八成熟即可

從飯菜營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講，帶飯最大的缺點(diǎn)是食品中的營(yíng)養(yǎng)會(huì)部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，又促進(jìn)消化。

2、生魚(yú)生蝦最好別帶

有些人喜歡模仿日式“便當(dāng)”，帶些壽司或生魚(yú)片做午餐，這樣其實(shí)是非常不衛(wèi)生的。從安全性來(lái)講，夏季天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖快，特別是肉禽類(lèi)、水產(chǎn)品類(lèi)容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病。

所以盡量不要吃生魚(yú)、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進(jìn)餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

3、幾種食物別放入飯盒

日本專(zhuān)家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚(yú)糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因?yàn)樗侄嗟乃箢?lèi)食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經(jīng)過(guò)加熱殺菌，細(xì)菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開(kāi)。

4、預(yù)防夏季食物中毒

專(zhuān)家認(rèn)為，可以適當(dāng)帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時(shí)，飯盒在使用完以后應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應(yīng)當(dāng)使用熱水消毒，飯盒材質(zhì)最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應(yīng)及時(shí)烘干或擦干飯盒。

5款種家庭容易烹飪的飲食

1、清暑祛濕茶

材料

鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

作法

先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

2、藿香葉粥

作法

鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

3、荷葉冬瓜湯

材料

鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法

將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

材料

海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

作法

將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

5、冬瓜薏米鴨

材料

冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。

作法

冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，現(xiàn)在你知道上班族大暑養(yǎng)生的小妙招有哪些了嗎？夏季天氣炎熱，太陽(yáng)時(shí)刻在暴曬，大家一定要在大暑來(lái)之前學(xué)好這些養(yǎng)生知識(shí)，才能讓自己有一個(gè)充分的準(zhǔn)備迎接大暑的到來(lái)~