小暑是一個(gè)很重要的節(jié)氣，因?yàn)樵谛∈钪?，三伏天便快要到了，此時(shí)如果沒有做好保護(hù)措施，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因而在小暑保養(yǎng)身體是很重要的事情，而小暑的一個(gè)習(xí)俗便是很好的保護(hù)措施。

小暑習(xí)俗“食新”

老人們常說(shuō)小暑要“食新”，要用新收割的五谷祭祖、祭神，其實(shí)食新同時(shí)也是很好的保健方法，因?yàn)樾迈r的作物吃起來(lái)更加香甜可口，可以幫助人們開胃，減少夏季食欲不振的問(wèn)題，可以有效避免多種疾病。

此外，新糧剛被收割，比起放置了很長(zhǎng)時(shí)間的陳糧來(lái)說(shuō)，其實(shí)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒有流失，能夠全面補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以“食新”這個(gè)習(xí)俗能夠幫助人們更好的保護(hù)身體健康。

食新等于食辛

還有一種說(shuō)法，食新其實(shí)就是食辛，在小暑因?yàn)榧竟?jié)的原因，食欲不振、飲食不化是很常見的事情，而通過(guò)吃一些辛辣的食物，能夠讓腸胃活動(dòng)起來(lái)，這樣便可以解決飲食不化的問(wèn)題，減少腸胃受損的幾率。

此外，吃一些辛辣的食物，有著很好的開胃效果，能夠幫助人振奮食欲，減少因?yàn)槭秤患讯霈F(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良。

并且，吃辣還可以幫助人們流汗，通過(guò)流汗減少身體內(nèi)部的濕氣，避免濕氣和暑氣結(jié)合形成暑濕，危害身體的健康。此外，體內(nèi)雜質(zhì)過(guò)多，毒素過(guò)多在小暑也是很常見的事情，而通過(guò)吃辣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，迅速排便，減少體內(nèi)的雜質(zhì)。

小暑是養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)機(jī)，也是人體陽(yáng)氣最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，因此養(yǎng)陽(yáng)是很有必要的，而在中午吃些辣味食物促進(jìn)發(fā)汗，能夠幫助身體更好的養(yǎng)陽(yáng)，這樣便可以讓人更加適應(yīng)天氣溫度，減少三伏高溫給人帶來(lái)的難受感。也可以幫助人們預(yù)防陽(yáng)氣缺失而出現(xiàn)的疾病，所以推薦小暑食辛。

可以說(shuō)在小暑食辛好處多多，是一次對(duì)于身體全方位的保護(hù)，因此，在小暑想要保護(hù)好身體的健康，不妨吃一些辛辣的食物，但是切記不要吃的過(guò)多，以免起到反效果。

小暑除了遵照食新的習(xí)俗養(yǎng)生，我們要不要做其它的事情讓身體更健康呢？這是肯定的，小暑養(yǎng)生除了遵照食新的習(xí)俗還要多做下面這些事，才可以讓身體更健康。

一、喝粥

小暑多喝粥，因?yàn)楹戎嗫梢宰虧?rùn)身體，幫助人們減少疾病出現(xiàn)，此外，喝粥還可以幫助人們祛除濕氣，并且減少腸胃的負(fù)擔(dān)，有效保護(hù)好腸胃的健康，因此小暑多喝粥是準(zhǔn)沒有錯(cuò)的。

二、養(yǎng)眠

小暑養(yǎng)眠也是很重要的事情，因?yàn)榧竟?jié)的原因，很多人都會(huì)覺得睡眠不夠，長(zhǎng)時(shí)間如此，不僅會(huì)導(dǎo)致人十分的疲憊，出現(xiàn)精力不濟(jì)的情況，還容易導(dǎo)致多種疾病，因此在小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)眠是必須要做的事情。

早睡早起避免熬夜，能夠養(yǎng)精蓄銳，幫助我們更好的保護(hù)身體，此外，在睡前按摩一下身體穴位，可以有效提高睡眠的質(zhì)量，避免失眠過(guò)淺導(dǎo)致精力不濟(jì)的情況出現(xiàn)。切記睡前不要過(guò)于興奮，因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致失眠，這一點(diǎn)大家要謹(jǐn)記哦。

三、納涼

雖然小暑并不是很熱，但是人們對(duì)于剛轉(zhuǎn)變的氣溫總是很不適應(yīng)，因此會(huì)想盡一切方法納涼，但是一定要注意，小暑納涼電風(fēng)扇可以吹，空調(diào)最好不要打開，因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

此外，電風(fēng)扇不要對(duì)著腰部，也不能長(zhǎng)時(shí)間吹，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，這一點(diǎn)大家要記在心中哦。

四、室內(nèi)室外溫度均衡

小暑養(yǎng)生要保持室內(nèi)溫度以及室外溫度的均衡，因?yàn)檫@樣做不僅能夠讓我們更加適應(yīng)天氣溫度，還可以幫助減少室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致的疾病，最好在天氣熱的時(shí)候?qū)⒋皯舸蜷_通風(fēng)，這樣便可以保證室內(nèi)室外溫度均衡。

此外，打開窗戶還可以幫助我們減少室內(nèi)潮濕的氣息，避免因?yàn)槌睗竦膶?dǎo)致的皮膚疾病，所以小暑開窗，讓室內(nèi)外溫度均衡是一定要做的事情。

結(jié)語(yǔ)：小暑是一個(gè)很重要的節(jié)氣，在生活中想要保護(hù)好身體的健康，小暑是很重要的，而通過(guò)祖輩傳下來(lái)的食新的習(xí)俗，可以幫助我們保護(hù)身體健康，除此之外，通過(guò)上述所說(shuō)的方法同樣可以幫助我們避免疾病，讓自己健康度暑。