眼看雨水節(jié)氣就要到了，這也預(yù)示著雨水量增多，天氣回暖的跡象?；厥锥?，人們凍手凍腳，骨頭都變脆了，如今，雨水節(jié)氣正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。那么，雨水養(yǎng)生方法有哪些呢？下面，我們就到文中看看雨水養(yǎng)生保健的方法吧！

雨水節(jié)氣是冷暖氣團(tuán)交替活動(dòng)頻繁。雨水節(jié)氣正值春季旺盛之時(shí)，所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，春屬木與肝相應(yīng)，所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生需注意養(yǎng)肝健脾。飲食要少酸多甜，其次多喝水緩解春燥。雨水節(jié)氣養(yǎng)生如何進(jìn)行。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生，在南方雨日與雨量均有明顯增加，是名副其實(shí)的雨水時(shí)節(jié)了，但冷空氣在這節(jié)氣里也活動(dòng)頻繁，俗話說(shuō)的“料峭春寒”和“倒春寒”就是這個(gè)時(shí)候最多了。所以防寒也不容疏忽。

雨水節(jié)氣時(shí)節(jié)的自然特點(diǎn)包括：白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。雨水節(jié)氣是春天開(kāi)始勞作的時(shí)候了，春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的時(shí)間。注意保護(hù)陽(yáng)氣，因春屬木，與肝相應(yīng)，所以，在雨水節(jié)氣養(yǎng)方面，主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生：多喝水

雨水節(jié)氣以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。防止毒素?fù)p害肝脾臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生：少酸多甜

防止肝氣過(guò)旺，初春后的一段時(shí)間，飲食方面要尤為注意，應(yīng)盡量避免酸味食品，因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，防止肝氣過(guò)旺，同時(shí)要適當(dāng)增加甜味食品，這不僅有利于補(bǔ)益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　?/P>

雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物?？傊?，雨水節(jié)氣后在生活上要逐漸晚睡早起，調(diào)養(yǎng)心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生：飲食平衡

保障肝臟功能正常，不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

立春以后，陽(yáng)氣上升，氣候干燥，而“雨水”過(guò)后，雨量逐漸增多，空氣中的濕氣會(huì)加重，人們易出現(xiàn)皮膚干燥、干癢、濕疹等。

為了避免濕邪入侵，建議您在飲食上稍作調(diào)整，多吃些健脾祛濕、養(yǎng)胃和中的食物，如：薏米、山藥、蓮子等，自制山藥薏米蓮子粥是您健康的選擇。

薏米又稱薏仁，它是藥食同源的糧種之一，其主要成分包含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等，可利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿;山藥也是一味藥食同源的利好食材。

它性平，味甘，可補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)中益氣、滋腎益精。為了使其更好地吸收，隆順榕特別推出了山藥粉、薏米粉供您選擇。

健脾養(yǎng)生粥品推薦

山藥薏米蓮子粥

制作食材：山藥粉30克，薏米粉30克，蓮子30克，冰糖適量。

制作方法

1.將蓮子洗凈，用溫水浸泡備用。

2.將山藥粉、薏米粉放入鍋中，加適量溫開(kāi)水將其調(diào)勻，再加水500毫升，同時(shí)放入蓮子，用小火煮熟即可食用，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖。

保健功效：健脾祛濕，養(yǎng)胃和中。

“雨水”是春季節(jié)氣之一，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，人體的肝氣也開(kāi)始旺盛，所以春季也是保養(yǎng)肝臟的最佳時(shí)節(jié)。這時(shí)要注重精神養(yǎng)生，要以調(diào)節(jié)心情為主，保持愉悅恬淡、樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免怒氣傷肝。

在飲食上也要注重保養(yǎng)，可以吃些保養(yǎng)肝臟的營(yíng)養(yǎng)品，如破壁靈芝孢子粉、玫瑰花茶等。隆順榕破壁靈芝孢子粉產(chǎn)自安徽大別山，以金剛栗木為培養(yǎng)基，采集的靈芝孢子粒大飽滿，采用先進(jìn)的超微細(xì)胞破壁技術(shù)，其破壁率高達(dá)98%以上，不添加任何防腐劑，食用更為安全，有可靠的品質(zhì)保證。它的服用方法也非常方便，撕開(kāi)小包裝袋，將其倒入杯中，加入適量開(kāi)水?dāng)嚢韬蠹纯煞谩?/P>

保肝茶飲推薦

玫瑰花茶飲

制作食材：玫瑰花10朵，紅茶包1袋，蜂蜜適量。

制作方法

1.茶包、玫瑰花放入杯中，用開(kāi)水沖泡后加蓋悶約5分鐘即可。

2.溫60℃時(shí)，加入適量蜂蜜攪拌后即可飲用。

保健功效：疏肝理氣，美容養(yǎng)顏。

結(jié)語(yǔ)：雨水養(yǎng)生的方法有很多，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水養(yǎng)生的方法以及雨水養(yǎng)生的食譜，希望小編的推薦能夠幫助到你們，你們都學(xué)會(huì)了嗎？小編在此祝福你們?cè)谛碌囊荒昀锷眢w健康。