大雪節(jié)氣的到來，意味著寒冬的到來，如果人們沒能夠做好各種防寒保暖養(yǎng)生工作，很容易因為抵抗力以及免疫力的下降而被疾病纏住。為此，大家很有必要在大雪節(jié)氣里做好各種養(yǎng)生工作。今天小編從衣、食、住三個方面跟大家聊聊大雪養(yǎng)生的工作。感興趣的一起來看看吧！

大雪節(jié)氣一般是每年的12月7日，有時可能提前或者是延后一天。進入大雪節(jié)氣后，天氣會變得非常寒冷，此時陰氣極盛，陽氣衰落，所以養(yǎng)生工作至至關(guān)重要。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生從衣食住開始

衣

防寒保暖：護好頸肩胸

大雪節(jié)氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。

女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。腳部保暖是因為腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢且少。俗話說“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。

睡覺要穿得薄

有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做不利于健康。養(yǎng)生保健專家解釋說，人在睡覺的時候，我們的大腦、肌肉就會進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動減慢，如果這個時候我們能夠脫下衣服來睡覺，可以幫助我們消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。而且由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，穿著衣服睡覺，會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。因此，不建議在冬天的時候穿著厚衣服睡覺。

面對寒冷，最需要防護的是兒童、老人。孩子年紀比較小，凍著了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時增減。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外。

寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，如果穿不暖和，易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，愛美的女性還是應(yīng)該以保證溫度為主。

老年人對氣候冷熱變化的調(diào)節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)性比年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著。

患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適。這是因為患有心血管疾病的老人衣服如果太過厚重，就會影響血液循環(huán)和妨礙行動，所以建議選擇輕軟面料。還有就是由于老年人的關(guān)節(jié)活動往往不夠靈便，所以要盡可能用對襟開扣的毛線衣、衛(wèi)生衣，紐扣也宜少些，這樣便于穿脫;同時，也要注意到肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的保暖。

食

大雪節(jié)氣代表著開始進入最寒冷的嚴冬。人體為了保存一定的熱量，必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養(yǎng)身體。

同時，冬天多喝養(yǎng)生粥，有助于潤養(yǎng)肺燥，增強機體免疫力，是食療進補，維護健康的絕佳選擇。

羊肉粥

選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下。

韭菜粥

先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補中。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

大雪補得當，一年不受寒

冬季天氣干燥，身體容易出現(xiàn)各種不適，如面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等，此時應(yīng)以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等;若經(jīng)常出現(xiàn)面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等不適感，應(yīng)食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

除了食補，還應(yīng)明白“通”才是健康之關(guān)鍵，中醫(yī)所謂的“通”，指的是氣機、血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)郁阻會導(dǎo)致引發(fā)疾病。

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”。白蘿卜不僅有消積滯、化痰清熱、解毒等功效，還可解膩、消食順氣。因此，食用白蘿卜是冬季最好的。

大雪時節(jié)補好了，溫補養(yǎng)陽得當，來年才會有堅實的身體底子。

提醒：進補過量阻礙新陳代謝

大雪過后，即將進入隆冬，過量的吃一些進補的東西，會讓食物滯留在腸胃中，阻礙腸胃消化。

中醫(yī)專家表示，人們經(jīng)過了春、夏、秋三個季節(jié)的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰。人們只有通過合理進補，及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，才能使來年少生疾病。

專家表示，食補、藥補、靜養(yǎng)要適度，用之太過會影響健康，如食補太過會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩;靜養(yǎng)太過會出現(xiàn)動靜失調(diào);藥補太過，會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調(diào)。因此，冬季調(diào)養(yǎng)時應(yīng)動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)。

住

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

冬季家電增多慎防火災(zāi)

天氣變冷，居民家中的空調(diào)、電熱取暖器、加濕器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進行取暖時，一定要細查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座;一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故;電熱取暖器附近不能放置可燃物;如果長時間外出，一定要切斷室內(nèi)所有電源。

冬季應(yīng)注意居室的濕度

大雪期間降水量少的時候，風多風大，較為干燥，室內(nèi)濕度低，取暖器的使用，會使室內(nèi)空氣更干燥，易導(dǎo)致皮膚粗糙起皺，甚至干裂。而且，空氣濕度過低還易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。

專家提醒，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度，一般而言，生活在相對濕度40%-60%的環(huán)境中最感舒適，如相對濕度低了，應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生的一些常識的介紹，小編從衣、食、住三個方面給大家具體闡述了大雪養(yǎng)生的方法，大家在平時進行大雪養(yǎng)生工作的時候可以參考一下小編的方法哦。如果您也覺得這篇文章比較受用，那就來跟身邊的朋友一起分享吧！