伴隨著氣溫的不斷降低，二十四節(jié)氣之一的白露也馬上到來(lái)。我相信大家都聽說(shuō)過(guò)白露這個(gè)詞語(yǔ)，而在這個(gè)節(jié)氣中，我們要注意哪些呢？不要急，小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養(yǎng)生之法，以及在白露這個(gè)節(jié)氣中我們吃什么最養(yǎng)生。

白露養(yǎng)生

白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥類也開始做過(guò)冬準(zhǔn)備。《禮記·月令》篇記載這個(gè)節(jié)氣的景象：“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞。”意思是說(shuō)，這個(gè)節(jié)氣時(shí)鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過(guò)冬，可見白露是天氣轉(zhuǎn)涼的開端。

雖然在這段時(shí)間內(nèi)都是白露節(jié)氣，但是因?yàn)榈貐^(qū)的差異導(dǎo)致我國(guó)無(wú)論是氣溫、景色等等都有著巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經(jīng)席卷全場(chǎng)，每個(gè)人都已穿上毛衣，而南方城市還是艷陽(yáng)當(dāng)空。而在其它方面，人們對(duì)白露節(jié)氣非常看重，因?yàn)榘茁豆?jié)氣不僅影響著農(nóng)作物的生長(zhǎng)，還關(guān)系著各種食物的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)。

白露節(jié)氣已是真正涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性易發(fā)病，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。在此要提醒大家，白露時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。

特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)支氣管哮喘的人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性;在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。

在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”、“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

在大部分的地域中，白露節(jié)氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點(diǎn)外，我相信很多人都會(huì)想到與秋季息息相關(guān)的特點(diǎn)：秋燥。秋燥可引起人體內(nèi)多方面的均衡，從而導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)各種各樣癥狀。所以在白露節(jié)氣中我們一定要注意預(yù)防秋燥，多吃一些蔬菜，對(duì)預(yù)防秋燥有著很不錯(cuò)的效果。

白露最好吃什么

國(guó)珍竹菊百合粉

肺的健康關(guān)系到我們生命中的每一刻，它時(shí)刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的機(jī)器。任何機(jī)器都需要維護(hù)和保養(yǎng)，否則就會(huì)縮短壽命，我們的肺也一樣，需要精心呵護(hù)，這樣才能長(zhǎng)期保持健康的工作狀態(tài)。肺的一個(gè)重要生理特點(diǎn)是“喜潤(rùn)惡燥”，因此，天氣干燥的秋季是肺部疾病的高發(fā)季節(jié)。

杭白菊+淡竹葉+沙棘：杭白菊與淡竹葉組合搭配，清熱解毒，抗炎抑菌，與沙棘中豐富的維生素C協(xié)同增效，共同建立起對(duì)抗外界侵襲的屏障。

雪梨+百合：滋陰益氣，清心安神，對(duì)內(nèi)重在潤(rùn)肺養(yǎng)肺。

國(guó)珍竹菊百合粉精選杭白菊、淡竹葉、雪梨、百合、沙棘為主要原料，是一款綠色清新、滋陰潤(rùn)肺、呵護(hù)呼吸系統(tǒng)健康的營(yíng)養(yǎng)飲品。

國(guó)珍青梅壓片糖果

青梅富含鐵、鉀、銅、鈣、鋅等豐富的堿性元素。這些元素在體內(nèi)消化吸收后，產(chǎn)生大量的堿性化合物，可預(yù)防機(jī)體向酸性偏移，是一種天然的堿性食品。

青梅有機(jī)酸含量遠(yuǎn)高于一般水果，能達(dá)到3%-6.5%(一般水果有機(jī)酸含量為0.3%-0.5%)。其有機(jī)酸主要為檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等作用。

國(guó)珍青梅壓片糖果富含有機(jī)酸和堿性礦物質(zhì)，可促進(jìn)酸性物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)酸堿平衡，幫助改善新陳代謝，是一款平衡調(diào)理的健康營(yíng)養(yǎng)食品。

白露為霜，大家提防換季病

“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來(lái)無(wú)數(shù)粉兒。那么，白露之后，到底該如何養(yǎng)生？聽聽河北醫(yī)大二院中醫(yī)外科王曉媛怎么說(shuō)。

女生不要穿吊帶上街了

在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因?yàn)榕聼嶂淮┲鯉c熱褲出門，一方面當(dāng)然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過(guò)，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，一些愛美的女生還是會(huì)只穿著吊帶熱褲出門。在白露節(jié)氣中，這對(duì)身體有著巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現(xiàn)象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會(huì)冷。

眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。

腸胃不好的人少吃海鮮

白露來(lái)了，秋燥之氣也愈來(lái)愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

秋季情緒樂(lè)觀很重要

在這個(gè)季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過(guò)這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。

晚上睡覺最好關(guān)窗戶

民間有一個(gè)說(shuō)法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣

俗話說(shuō)：寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

從白露開始，天氣越來(lái)越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)這是腎氣不足的表現(xiàn)。

所以，從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。大家可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱。

晚上10時(shí)30分前休息

晚上12時(shí)前是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，市民最好在晚上10時(shí)30分前入睡，一般不超過(guò)11時(shí)。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對(duì)不行的，不但違反養(yǎng)生規(guī)律，還會(huì)降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。

而隨著白露的到來(lái)，現(xiàn)在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解，這個(gè)節(jié)氣已不太需要去濕，大家也會(huì)感覺到胃口越來(lái)越好。

加強(qiáng)鍛煉防支氣管病

秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié)，因此要做好預(yù)防工作。

許多支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感冒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧慮;結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)此疾病有所控制及預(yù)防。因?yàn)槿嗽诔钑r(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀，發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時(shí)眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等。其實(shí)這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。

此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)便是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。同時(shí)，注意早晚不要受涼，并且要對(duì)過(guò)敏性疾病做好積極的預(yù)防。

積極預(yù)防“換季病”

白露之日，也是夏秋交替之時(shí)，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾?。?/p>

預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)防御能力本來(lái)就弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過(guò)敏源也開始增多，因此有過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過(guò)敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。

總結(jié)：白露節(jié)氣的養(yǎng)生之法相信大家都有所了解了吧，不僅在養(yǎng)生上，相信在飲食、生活方面都了解不少了吧。那么，在接下來(lái)的生活中，小編希望大家能把所學(xué)到的都運(yùn)氣到生活之中，讓生活更加健康、美滿。