清明節(jié)來了。想好玩什么了嗎？清明節(jié)的習俗您知道有哪些呢？在玩的同時別忘記清明也可以養(yǎng)生哦。那您知道春季養(yǎng)肝干怎么做嗎？今天呢，小編就為你帶來了春季養(yǎng)肝怎么做和清明節(jié)的習俗哦，感興趣的趕快一起來哦。

清明節(jié)養(yǎng)肝

一、健身方式要柔和

清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。

外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調理中，人們應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢。

在運動上，要講究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久。

中醫(yī)認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”，正確的做法是保持樂觀心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當?shù)捏w育運動。

二、多吃銀耳少食筍

傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，因此春季保健注重養(yǎng)肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養(yǎng)肺的食品。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。

而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。

在這個時節(jié)最好別吃筍、雞等傷肝食品。春季正值肝陽上升時節(jié)，所以不宜食用“發(fā)”的食品(如筍、雞等)。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。

人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易因此發(fā)病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的復發(fā)。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。

專家稱，雞動風助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發(fā)。

三、不妨喝點菊花茶

清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。

四、薏米山藥粥

【原料】薏米、山藥各十克，梗米一百克。

【做法】將原料洗凈后加水煮成粥。

【功效】健脾滲濕、滋補肺腎。

五、口蘑白菜

【原料】 白菜250克，干口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

【做法】 白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟后，放入味精攪拌均勻即成。

【功效】 清熱除煩，益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。

清明節(jié)的習俗

蕩秋千

這是我國古代清明節(jié)習俗。秋千，意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為了避忌諱，改為秋千。古時的秋千多用樹椏枝為架，再栓上彩帶做成。

后來逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。打秋千不僅可以增進健康，而且可以培養(yǎng)勇敢精神，至今為人們特別是兒童所喜愛。

蹴鞠

鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節(jié)時人們喜愛的一種游戲。相傳是黃帝發(fā)明的，最初目的是用來訓練武士。

踏青

又叫春游。古時叫探春、尋春等。清明時節(jié)，春回大地，自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。我國民間長期保持著清明踏青的習慣。

植樹

清明植樹最早源于清明戴柳、插柳。每逢清明，人們都要開展掃墓祭祖、郊外踏青等戶外活動，同時婦女和兒童還要把剛發(fā)芽的柳條編成環(huán)戴在頭上，成為應節(jié)的點綴。

柳在中國人心中有辟邪保平安的功用。佛教認為柳可以驅鬼，柳枝又可度人，觀音菩薩的凈水瓶和楊柳枝，可以遍灑甘露救人脫難，早年民間求雨時也戴柳條。

也有人認為清明時節(jié)是柳樹發(fā)芽抽枝之際，民間的戴柳和插柳活動是為了紀念“教民稼穡”的神農氏。

柳樹的生命力特別頑強，插柳插出不少柳樹，正所謂“無心插柳柳成蔭”，慢慢形成了清明植樹的習俗。從節(jié)令上講，二十四節(jié)氣中的清明，正是北方春回大地萬物復蘇的季節(jié)，非常適合栽種樹木。

放風箏

也是清明時節(jié)人們所喜愛的活動。每逢清明時節(jié)，人們不僅白天放，夜間也放。夜里在風箏下或風穩(wěn)拉線上掛上一串串彩色的小燈籠，象閃爍的明星，被稱為“神燈”。

過去，有的人把風箏放上藍天后，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據(jù)說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

結語：聽了小編的介紹，您應該知道在清明節(jié)該玩什么了吧，也別忘記小編在文中提到的春季養(yǎng)肝的做法哦。養(yǎng)生游玩要兩不誤的呢。那趕快去把您今天學到的知識分享給您身邊的朋友們哦。