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小雪節(jié)氣吃什么 “多吃黑”可補腎潤肺抗寒冷

2017-06-29 17:26:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:小雪節(jié)氣過后,天氣就會變得越來越冷,專家表示,這樣的節(jié)氣里要想身體健康,必須多吃一些黑色的食物,以及要做好飲食起居科學(xué)安排。下面小

小雪節(jié)氣過后,天氣就會變得越來越冷,專家表示,這樣的節(jié)氣里要想身體健康,必須多吃一些黑色的食物,以及要做好飲食起居科學(xué)安排。下面小編告訴大家小雪吃哪些黑色食物比較養(yǎng)生,日常怎么合理安排自己的飲食起居!

小雪節(jié)氣吃什么

說到的黑色的食品,有很多種,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鰍、黃鱔等等。它們都是能夠迅速幫你恢復(fù)身體熱量的食物。下面,我們就來跟大家講一講這些有用的黑色食品。!

像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。

同時,除了上面說到的素食外,我們還有一些黑色的魚類可供大家選擇。

泥鰍

味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩,營養(yǎng)價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用??芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。

鱔魚

味甘性溫。具有補虛損、除風(fēng)濕、強筋骨的功效,主治癆傷、風(fēng)寒濕痹、產(chǎn)后惡露不凈、下痢膿血、痔瘺??汕鍦蟆⑶逭艋蛉胨幧?,以肉為丸沸水清汆。外用搗敷或剖片貼敷。

鯉魚

味甘性平。具有利水、消腫、下氣、通乳的功效,主治水腫脹滿、腳氣病、黃疸、咳嗽氣逆、乳汁不通。可清湯煮、清蒸、糖醋或煨。

鯽魚

味甘性平。具有健脾利濕的功效,主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫、淋證、癰腫、潰瘍??汕鍦蟆⑶逭?、煎或入藥膳,入丸散劑,外用搗敷。

小雪節(jié)氣的科學(xué)飲食起居

今天是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪”,“小雪”的到來,意味著冬季降雪即將拉開大幕。小雪節(jié)氣,在養(yǎng)生方面都要注意些什么呢?下面整理了多方面的注意事項。

農(nóng)歷:十月(小)初六,因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時節(jié),所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時已呈初冬景象。諺云:“小雪不見雪,來年長工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐產(chǎn)。果園清得凈,來年無病蟲。”小雪過后是加工臘肉的最佳時期。

一、 飲食

孫思邈云:“安身之本,必資于食……不知食宜結(jié),不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。

為避免血液黏稠,應(yīng)多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

二、起居

小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

小雪養(yǎng)生防寒保暖怎么做好

今年陽歷11月22日,即農(nóng)歷十月二十,是二十四節(jié)氣的小雪。每年陽歷11月22日或23日,當(dāng)太陽到達黃經(jīng)240°時為小雪節(jié)氣。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”也就是說到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷,降水形式由雨變?yōu)檠藭r由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少,雪量還不大,所以稱為小雪。

小雪節(jié)氣期間,北方各地最低氣溫多在零下,盡管雪量還不算大,天氣卻已不同于剛剛立冬之時的寒冷,刺骨寒風(fēng)已然降臨。這個時候,我們要做的就是防寒保暖工作,同時,也應(yīng)在飲食上有所講究。

進入冬季,陽光相對減少變得柔和,陽氣下潛而歸藏。陽氣為人之正氣,故在冬天,有機會最好能多曬曬太陽,接受陽光沐浴,方有利于身體健康。同時適當(dāng)?shù)膽敉膺\動是少不了的,可以溫通經(jīng)脈,強身健體。但需要注意的是,在冬季寒冷時節(jié),運動之前應(yīng)做好熱身運動,因氣溫低下,身體處于相對安靜的狀態(tài),如果沒提前熱身,很容易拉傷筋骨,同時注意運動強度不適宜過大。

小雪時節(jié)寒風(fēng)雖然還不是很大,但頭部的防寒卻是很重要的。頭為“諸陽之會”、“百脈之宗”,而且冬季陽氣不足,如果沒有做好御寒工作,對頭部保健是極其不利的,久而久之容易患頭部疾病。

冬季不但寒冷,而且氣候干燥,所以往往造成人體內(nèi)火旺盛,而生出口腔潰瘍、流鼻血等癥狀,身體稍差之人,也容易感冒。因此,可以適當(dāng)喝點降火之物,多飲水,多吃水果、蔬菜。出門在外,皮膚容易因干燥而皴裂,所以,在外出之時不妨涂抹護膚品,以保皮膚濕潤,而不至于干裂粗糙。

進入寒冷季節(jié),在平時的飲食方面應(yīng)該以溫補為主,以補充體內(nèi)的能量和熱量,抵抗寒冷。有的朋友喜歡在寒冷的冬天約三五知己一起打火鍋,吃麻辣燙,喝烈酒等等。從養(yǎng)生角度講,辛辣之物雖然可以抗寒,可是物極必反,多吃無益,有損脾胃、肝膽。這時,可以多吃些溫補性質(zhì)的肉類,如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等。另天寒地凍,容易口干鼻燥,適當(dāng)燉點骨頭湯、雞湯,既暖胃又生津益氣,既美味又保健,是不可錯過的冬季進補之選!

寒冬已至,暖氣空調(diào)應(yīng)季供應(yīng),這就造成室內(nèi)外溫差變大。所以,大家在出門時一定要多添加棉絨衣物,以防溫差造成人體不適,受冷感冒。另外也要適當(dāng)參加較小強度的體育鍛煉,提高防寒抗凍的能力。保暖御寒,健康一冬!

總結(jié):小雪過后,你會感受到冬季真的來了,那樣寒冷的季節(jié),把你凍得瑟瑟發(fā)抖,如果你不做好養(yǎng)生防寒工作,那么你的身體會“吃不消”。小編以上推薦的這些黑色食物,以及小雪養(yǎng)生方法,可助你防寒保暖不生病,安穩(wěn)的過好整個冬季,大家不妨試試看哦!

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