白露到了，意味著天氣真的要變涼了。那么，白露養(yǎng)生有哪些注意事項你知道嗎？白露養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么才能夠擁有健康的身體不生病呢？白露養(yǎng)生的方法又有哪些呢？

白露注意事項

1、MM不要穿吊帶上街了

古語說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露節(jié)氣一過，天氣涼快了，風一吹比較容易感冒，人們應(yīng)該盡量做到不赤膊、不赤腳，穿衣服也不能再露體而應(yīng)注意保暖了。

眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

2、腸胃不好的人少吃海鮮

白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。

3、秋季情緒樂觀很重要

在這個季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態(tài)。

4、晚上睡覺最好關(guān)窗戶

民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

5、睡覺前泡泡腳養(yǎng)腎氣

俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來說這是腎氣不足的表現(xiàn)。

所以，從白露起要補養(yǎng)腎氣。大家可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。

6、晚上10時30分前休息

晚上12時前是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分前入睡，一般不超過11時。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對不行的，不但違反養(yǎng)生規(guī)律，還會降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。

而隨著白露的到來，現(xiàn)在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解，這個節(jié)氣已不太需要去濕，大家也會感覺到胃口越來越好。

7、加強鍛煉防支氣管病

秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié)，因此要做好預防工作。

許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感冒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮;結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似感冒的癥狀，發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。

此節(jié)氣的養(yǎng)生重點便是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，并且要對過敏性疾病做好積極的預防。

8、積極預防“換季病”

白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預防疾?。?/p>

預防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因為老年人呼吸系統(tǒng)防御能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發(fā)。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過敏源接觸。

秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病復發(fā)。

要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。

白露如何養(yǎng)生

白露養(yǎng)生——防病篇

白露這個節(jié)氣正是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，也是金色秋季收獲的季節(jié)。這時炎夏已逝，暑氣漸消，天高氣爽，云淡風輕。盡管天氣逐漸涼下來，白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。

此時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。這個節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。

白露養(yǎng)生——保暖篇

中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

白露養(yǎng)生——運動篇

白露時節(jié)，秋高氣爽，進行健身運動也不能過于劇烈，大汗淋漓就容易引起感冒?？缮⒉健⒙?、打太極拳、自我按摩等，如年輕人就可以進行跑步、打球、爬山、游泳等。想要減肥的女性在秋季還可以做進行瑜伽、健身操等這些有氧運動。

白露養(yǎng)生——飲食篇

白露養(yǎng)生的飲食就要多吃水果了，因為秋季處于燥熱的時候，脾胃功能會減弱，飲食不當就會造成脾胃損傷，尤其是體虛者，在白露這個時節(jié)應(yīng)該少吃藥，多從食療僅售，如在秋季的早上喝完雜糧粥，或者中午的時候煮一煲冰糖雪梨百合糖水，都是很好的食補方法。

此外，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果，這些水果不僅有人體所需的多種營養(yǎng)，而且還有良好的食療作用。同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，減少生病的風險。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些白露養(yǎng)生的注意事項大家都了解了嗎？大家在平時生活中一定要注意哦！還有小編為大家推薦的一些白露養(yǎng)生的方法，大家可以試試哦！