小暑是我國(guó)二十四節(jié)氣之一，暑代表炎熱的意思，小暑就是小熱，意味著還沒到最熱的時(shí)候，但是這個(gè)時(shí)期的太陽(yáng)也是不容小覷的，不同類型的人在小暑養(yǎng)生也是各不相同的，接下來(lái)就一起去看看吧。

小暑養(yǎng)生

五行人小暑季節(jié)養(yǎng)生保健的要點(diǎn)

1、金形人：清熱祛濕消暑

a、精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動(dòng)，保持良好的心態(tài)和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。

b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？

d、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

小暑吃什么好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個(gè)食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。>>>小暑節(jié)氣的食譜

2、木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情

a、精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情，避免情緒低落。

b、起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎？

d、飲食調(diào)養(yǎng)：夏天吃什么解暑呢？專家介紹說(shuō)，宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個(gè)食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。>>>小暑時(shí)節(jié)吃啥最好？

3、水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過(guò)食生冷

a、精神調(diào)養(yǎng)：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對(duì)待一切事物。

b、起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，保持適當(dāng)午睡時(shí)間;避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度汗出，傷津耗氣。

d、飲食調(diào)養(yǎng)：忌過(guò)食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。

中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)：藥膳可選擇赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥：赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。這個(gè)小偏方有健脾利濕，清熱消暑的功效

4、火形人：清熱消暑，益氣生津

a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎么辦？

b、起居調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作，以防中暑。

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，避免運(yùn)動(dòng)后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。>>>小暑后養(yǎng)生保健必過(guò)“6道關(guān)”

d、飲食調(diào)養(yǎng)：小暑大暑季節(jié)，避免進(jìn)食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。溫馨提示：2012年小暑是什么時(shí)候？

健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個(gè)治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。

5、土形人：防暑濕

a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關(guān)推薦：心情不好怎么辦？

b、起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當(dāng)風(fēng)，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時(shí)保證充足的睡眠，保持精力充沛。小編推薦：喝啤酒解暑嗎？

c、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其避免運(yùn)動(dòng)后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。鏈接文章：暑期需防旅途綜合癥。>>>小暑要吃苦 養(yǎng)生要養(yǎng)陽(yáng)

d、飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

夏天怎樣防中暑？藥膳可選擇三豆鰍魚湯。做法如下：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi)，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。接下來(lái)的行動(dòng)是，將煎過(guò)的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。這個(gè)食療偏方有清暑祛濕，健脾益腎的功效。

小暑是什么意思

小暑是相對(duì)大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)，小暑節(jié)氣開始。俗話說(shuō)：“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。

我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?！毙∈顣r(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！蔽闹兴f(shuō)的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。>>>五行人小暑節(jié)調(diào)養(yǎng)方法不一 需對(duì)號(hào)入座

小暑到來(lái)，標(biāo)志著中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，有“小暑開始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過(guò)嚴(yán)冬”的說(shuō)法?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也?！贝藭r(shí)，暑氣上升氣候炎熱，但并不是一年中最炎熱的時(shí)間，農(nóng)諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。

人們常說(shuō)“熱在三伏”。中國(guó)歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)庚日為入伏，其中第一個(gè)10天為初伏，初伏最早離夏至20天，最晚30天，小暑離夏至16天?！靶∈钸^(guò)，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有“小暑接大暑，熱得無(wú)處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法?！靶∈钪畷r(shí)，雨熱同季”，雨與小暑有著相依為命的關(guān)系，金代詩(shī)人龐鑄《喜夏》詩(shī)云：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被薦枕，黃奶亦升堂。鳥語(yǔ)竹陰密，雨聲荷葉香。晚涼無(wú)一事，步屧到西廂?！?gt;>>“小暑”養(yǎng)生 滋陰清熱食譜

“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏以后，暴雨形成的洪水稱為“伏汛”。俗話說(shuō)“伏天的雨，鍋里的米”，伏汛會(huì)對(duì)蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影響，有“小暑南風(fēng)，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說(shuō)，意為小暑若是吹南風(fēng)，則大暑時(shí)必定無(wú)雨，就是說(shuō)小暑最忌吹南風(fēng)，否則必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水沖決圩堤，要注意防洪防澇。在江南，小暑時(shí)節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)半月做黃梅”，預(yù)兆雨帶還會(huì)在長(zhǎng)江中下游維持一段時(shí)間，故農(nóng)諺說(shuō)“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。江蘇有小暑日忌西南風(fēng)的說(shuō)法，農(nóng)諺“小暑西南風(fēng)，三車勿動(dòng)”，三車是指油車、軋花車、碾米的風(fēng)車，意思是小暑前后，西南風(fēng)和東南風(fēng)的交匯機(jī)會(huì)多，主年景不好，農(nóng)作物歉收，風(fēng)車、軋車、油車都不動(dòng)了。

結(jié)語(yǔ)：雖然天氣還不是最炎熱的時(shí)候，但是我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要多加注意對(duì)于太陽(yáng)的防曬，所以大家在外出的時(shí)候一定做好防曬工作，防止中暑。