秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也是不容忽視的。人們喜歡在秋季進(jìn)補，就是為了調(diào)理好身體，以便在冬天來臨之際保持一個強健的身體。那么，秋季養(yǎng)生，從飲食方面的話，有哪些比較好的呢？

百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。>>>秋分起居飲食調(diào)整

大棗

據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。

專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。>>>秋分過后 添衣防病忌辛辣

紅薯

我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。

這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。>>>秋分養(yǎng)生面面觀 養(yǎng)神運氣多食“辛酸”

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。

但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

秋分養(yǎng)生進(jìn)補的五點注意

秋分是秋季養(yǎng)生的一個比較重要的節(jié)氣，而且根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節(jié)，但秋分進(jìn)補也不可亂補，與白露的養(yǎng)生進(jìn)補相同的是，這個時候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。

首先，無病就不需要進(jìn)補。

如果無病隨意進(jìn)補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。>>>秋分養(yǎng)生先養(yǎng)肺 從4方面入手

其次，不要慕名進(jìn)補。

養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進(jìn)補，應(yīng)該分清虛實。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。

第四，進(jìn)補要適量>>>秋分節(jié)氣食譜

專家強調(diào)，任何補藥服用過量都會有害，建議進(jìn)補還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時作出調(diào)適。

第五，秋分多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。>>>陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康

秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

總結(jié)：綜上所述，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節(jié)，一定不能隨便的進(jìn)補，除了多吃以上食物之外，還應(yīng)該注意上文的一些注意點。