知道在秋天怎么養(yǎng)生？知道在白露節(jié)氣里怎么養(yǎng)生？，知道什么是24節(jié)氣養(yǎng)生法，這些都樣小編告訴你把！

廿四節(jié)氣的“白露”，它是從每年的9月7日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165°時(shí)開(kāi)始的。白露是指地面水汽凝結(jié)為露，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼的意思。

氣候特點(diǎn)

“白露”就是表示天氣漸涼，空氣中的水汽在夜晚常在草木等物體上凝結(jié)成白色的露珠。從這節(jié)氣起，我國(guó)大部分地區(qū)天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼。如俗話說(shuō)：“白露身不露。”其意是這時(shí)暑氣已盡，不該再赤身露體了。白露是華北地區(qū)秋季到來(lái)的主要標(biāo)志，此時(shí)日平均氣溫都下降到22℃以下。民諺曰：“山怕白露，川怕秋分”。白露以后，氣溫會(huì)繼續(xù)下降。如山西北部及部分山區(qū)在白露和秋分之間曾有初霜發(fā)生。然而在南方，尤其廣州和珠三角一帶此時(shí)仍是爭(zhēng)秋奪暑之際，由于今年農(nóng)歷有“閏七月”，炎熱的日子會(huì)更長(zhǎng)。此段時(shí)節(jié)正是暑濕的日子漸向酷暑的日子轉(zhuǎn)變，對(duì)此燥熱的天氣，人們冠以“秋老虎”、“毒老虎”之稱。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生肺為首

白露的養(yǎng)生

從立秋到秋分的時(shí)段在祖國(guó)醫(yī)學(xué)上稱為“長(zhǎng)夏”。古代醫(yī)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)生，長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”“長(zhǎng)夏應(yīng)脾而變化”，是說(shuō)濕為長(zhǎng)夏主氣，人體的脾臟與之相應(yīng)。古人還指出“長(zhǎng)夏防濕”，在南方既炎熱又多雨，濕病就多見(jiàn)于這時(shí)節(jié)。因脾臟喜燥而惡濕，一旦受損，則導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，易引發(fā)胃腸道疾病。此節(jié)氣的后期亦是漸進(jìn)為酷熱時(shí)，即所謂“秋老虎”、“毒老虎”對(duì)人體的傷害，所以整個(gè)節(jié)氣的飲食養(yǎng)生應(yīng)以清熱祛濕、健脾和中為主，因而中醫(yī)有“夏天(清)補(bǔ)心，長(zhǎng)夏(淡)補(bǔ)脾”之說(shuō)。日常生活中，除食用冬瓜、節(jié)瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽之類的消熱食物外，還要吃些薏米、芡實(shí)、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。經(jīng)過(guò)炎夏和秋暑的消耗，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，容易上火的食物盡量少吃，無(wú)論肉類或瓜蔬、水果都要注意新鮮。在體育鍛煉上要注意“秋老虎”的威脅，不宜進(jìn)行過(guò)激過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，宜以游泳、散步、太極拳、瑜珈功、羽毛球、乒乓球等為主。

俗語(yǔ)說(shuō)“秋粥宜人”，這段時(shí)間應(yīng)以多食清淡而健脾的淡粥，如薏米粥、芡實(shí)粥、白果腐竹粥、小麥粥、淮山粥等。湯品上宜赤小豆淮山節(jié)瓜豬湯、番茄山斑魚湯、雪梨海蟄鷓鴣湯、蕹菜粟米粒滾清湯、鮮淮山百合馬蹄白鯽湯、豆腐雪菜荷葉滾肉片湯、石斛太子參煲豬瘦肉湯等。

秋季養(yǎng)生注意“二防”

秋天氣溫多變，對(duì)人體最大的危害之一，就是腸道細(xì)菌感染造成的胃腸功能紊亂和腹瀉頻發(fā)。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼還會(huì)使人出現(xiàn)身體上的種種不適，特別是一些胃病患者，秋涼的刺激會(huì)使胃病復(fù)發(fā)，重癥還會(huì)引起胃出血、胃潰瘍等并發(fā)癥...

一防秋燥

飲食

秋天上市的魚、肉、蔬菜、瓜果品種繁多，但食用時(shí)應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤(rùn)肺的食物。肉類應(yīng)該是泥鰍、鰣魚、白鴨肉等，蔬果應(yīng)該是花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤(rùn)之品。

若出現(xiàn)皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥時(shí)，應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等;

若秋燥引起肺虛時(shí)，可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;若出現(xiàn)陰虛征象時(shí)，可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。

在食用時(shí)可以根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則正確選用食療方法：

用銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟的冰糖銀耳湯，具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功用;

2.用紅棗10個(gè)，大梨1只，冰糖適量，置火上煮熟即可食之，紅棗燉梨，有潤(rùn)肺健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用;

3.用百合30克清水泡軟、粳米100克、冰糖適量加水煮成的百合粥，每天早晚食用具有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。

增加熱量供給

秋天，特別是深秋時(shí)分，人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給，多吃魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的易消化食物。

防病防秋膘

秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生，把住“病從口入”關(guān)。秋天氣候涼爽，味覺(jué)增強(qiáng)，人體食欲大增，汗液分泌減少，易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起肥胖，且暴飲暴食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成胃腸功能紊亂。因此應(yīng)該注意食量的控制。

總結(jié)：24節(jié)氣養(yǎng)生法很簡(jiǎn)單吧！?？戳诵【幗棠愕脑谇锛镜酿B(yǎng)生法，是不是不錯(cuò)，別忘了格尼身邊的朋友介紹介紹啊！