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立秋之后應(yīng)該如何保健養(yǎng)生

2017-06-29 16:36:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:立秋,是秋天的開始。立秋后,很多地區(qū)仍然處于炎熱之中,盛夏余熱未消,因此素有秋老虎之稱。這種炎熱的天氣,往往要延續(xù)到九月中下旬,天

立秋,是秋天的開始。立秋后,很多地區(qū)仍然處于炎熱之中,盛夏余熱未消,因此素有“秋老虎”之稱。這種炎熱的天氣,往往要延續(xù)到九月中下旬,天氣才會(huì)真正涼快起來。

立秋后,白天仍然炎熱,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,往往白天很熱,而夜晚比較涼爽,早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn),人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長的過渡時(shí)期。

立秋要養(yǎng)肺

立秋后,陽氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因?yàn)樾枰獫櫾?、養(yǎng)陰、潤肺。

從五行生旺推算,此時(shí)肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期,根據(jù)陰陽調(diào)和,機(jī)體平衡的原理,要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機(jī)體健康。

立秋該吃什么?

立秋后,飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝氣,多食用平肝潤肺的食物,如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。

秋季是人體適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但要選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品,如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

忌多貪食瓜果,以免傷脾胃。

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