俗話說，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。今年立秋是在早上，是不是意味著后面天氣不會再熱了呢？氣象專家指出，其實(shí)立秋的早晚和天氣炎熱并沒有太大的關(guān)系，未來會不會出現(xiàn)高溫天氣，還要看副熱帶高壓和冷空氣的情況。如果像前段時(shí)間那樣臺風(fēng)頻繁，或者冷空氣南下的腳步加快，那么出現(xiàn)炎熱的概率就小。一般立秋以后，會重新出現(xiàn)暑熱的現(xiàn)象，這時(shí)候“秋老虎”就會出現(xiàn)了。

立秋養(yǎng)生之起居 起居宜“早睡早起”

立秋之后，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說，此時(shí)適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”有助于增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時(shí)間與雞晨鳴的時(shí)間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應(yīng)陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據(jù)自己的愛好進(jìn)行晨練，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機(jī)敏。晨練時(shí)間一般控制在30分鐘左右。

立秋養(yǎng)生之飲食 飲食需“少辛多酸”

８日“立秋”，營養(yǎng)專家提醒，值此時(shí)節(jié)，公眾在飲食上應(yīng)該有所講究，飲食需“少辛多酸”。

立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。

此外，還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養(yǎng)，不用補(bǔ)。

立秋養(yǎng)生之防病 要注意風(fēng)燥感冒

由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得干燥，是風(fēng)燥感冒的高發(fā)期。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)科主任鞠娟介紹說，風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現(xiàn)出干燥的癥狀，如果不及時(shí)潤燥補(bǔ)水，會加重感冒的病情。飲食預(yù)防方面重點(diǎn)放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。