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冬季養(yǎng)生訣竅 保暖飲食 滋補身心

2017-06-29 15:54:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:冬季即將來臨,不少人都會有口干鼻燥等不適癥狀,冬季飲食養(yǎng)生還是最注重潤肺,今天介紹冬季飲食的養(yǎng)生方法,冬季合理調整飲食,保證人體的

冬季即將來臨,不少人都會有口干鼻燥等不適癥狀,冬季飲食養(yǎng)生還是最注重潤肺,今天介紹冬季飲食的養(yǎng)生方法,冬季合理調整飲食,保證人體的營養(yǎng)充足。

冬季人體的消化機能較為活躍,胃液分泌增多,酸度增強,人的食欲也會大增,為了滿足人體營養(yǎng)所需,必須保證一日三餐的合理營養(yǎng)搭配。

冬季人體處于寒冷狀態(tài),對熱能的需求增加,因此冬季應多食脂肪性的食物,脂肪性食物有抗旱耐凍的功效。

冬季的健康飲食是保證食物的多樣化,多食可增加熱量的食物,例如動物肝臟、肉類,另外也得保證糖類和脂肪的攝取量,多補充維生素,增強身體抵抗力。

冬季應多吃熱量高的食物,但過于燥熱的食物不能多吃,例如蔥這類的刺激性食物,冬季也不能多吃生冷的食物,以免傷脾胃。

中醫(yī)認為,冬季養(yǎng)生應提倡早晨喝完粥,以溫補身體,若在粥中加入紅棗、赤豆等佐料會使人感覺周身溫暖,精力倍增。

冬季晚餐后可喝一小口酒,具有養(yǎng)陰健脾的功效,其次多吃核桃、板栗等養(yǎng)生食物,對身體也有一定的滋補功效。

冬季雖然很少排汗排尿,但也應保證大腦和身體對水分的需求,以保證正常的新陳代謝,每天還是要保證2000毫升的水。

冬季不少人都會有手腳冰冷之感,怕冷與身體缺鈣、缺礦物質有一定的關系,嚴重會影響心肌、血管的伸縮性,因此,冬季不妨奶制品、豆制品等富含鈣質的食物。

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